Cure per l'insonnia Alternative

attacchi ricorrenti di insonnia sono classificati come insonnia . L'insonnia colpisce 40 milioni di americani negli Stati Uniti, secondo Prescrizione per Nutritional Healing. Stress e ansia sono due principali cause di insonnia . Molte volte chi soffre di insonnia vanno trattati a causa della mancanza di conoscenza o causa di un'avversione per l'assunzione di farmaci artificiale. La buona notizia per chi soffre di insonnia è che ci sono alcune alternative naturali che possono rivelarsi utili . Calcio e Magnesio

Calcio e magnesio sono utili per rilassare il sistema nervoso . Poiché lo stress è una delle principali cause di insonnia , un agente calmante può essere utile .
Melatonina

melatonina è un ormone che viene prodotto naturalmente dal corpo che aiuta nel sonno . Prendendo ,3-,5 mg un'ora prima volete dormire può aiutare a rilassarsi abbastanza per dormire . ( Balch , Stengler , . Prescrizione per cure naturali , pg340 )
vitamine del gruppo B

volte una carenza di vitamina può essere la causa per l'insonnia . Facendo una sublinguale di buona qualità ( Un modulo che si scioglie sotto la lingua ed è più facilmente assorbito ) integratore B12 può aiutare il vostro corpo a funzionare correttamente .
Passiflora

Passiflora , come il calcio /magnesio , diventa benefico per rilassare il sistema nervoso . Passiflora non ha l'inconveniente di mattina fatica come alcuni sopra le alternative contatore . ( Balch , Stengler , . Prescrizione per cure naturali , pag . 340 )
Valeriano

Valeriano è uno dei più potenti rimedi insonnia e ha dimostrato di essere utile in molti studi . Alcuni utenti hanno però sperimentato un effetto stimolante ( Balch , Stengler , . Prescrizione per cure naturali , pag . 340 )
vitamina C con bioflavonoidi

La vitamina C è importante per la sistema immunitario e la salute generale . La vitamina C può anche ridurre lo stress , è consigliato di 500 mg al giorno

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