Salute e malattia
Come uno dei primi diete low-carb sul mercato , probabilmente sapete uno (o più !) Di persone che hanno tentato di usare programma di dieta Dr. Atkins ' di perdere peso. Anche se la dieta Atkins può certamente causare perdita di peso notevole se seguita secondo le specifiche , non è certo un piano senza difetti . Da Uomo avvisato mezzo salvato , ci sono possibili aspetti negativi da considerare prima di intraprendere la dieta Atkins . La dieta Atkins
La dieta Atkins è diviso in quattro fasi distinte . La prima fase dura due settimane ed è progettato per passare il vostro corpo di carboidrati brucia in modalità brucia-grassi . Durante questo tempo , consumare non più di 20 grammi di carboidrati al giorno . A seguito di questo , si sposta in fase due , durante i quali il limite carb raddoppia a 40g - mantenere questa fase finché non si è solo parecchi chili dal vostro peso forma. A questo punto , si entra in fase tre , alzando lentamente il limite carb fino a trovare il punto in cui si sta solo perdendo circa un chilo alla settimana , mantenendo a questo totale fino a quando finalmente colpire il vostro obiettivo di peso . Infine, nella fase quattro , di nuovo aumentare i carboidrati finché non si è né guadagnando né perdere peso, rimanendo in questa fase a tempo indeterminato .
Scelte Bland alimentari
Una causa importante per denuncia da parte di individui sulla dieta Atkins è che quasi tutte le low-carb , cibi molto grassi sono relativamente blando . Come si sarà mangiato poco più di carni semplici , formaggi e noci , il sapore è un componente della dieta che è gravemente carente . Ciò è particolarmente vero se si considera che la maggior parte dei vostri condimenti preferiti (ad esempio , ketchup e salsa bistecca ) sono proibiti a causa del loro contenuto di carboidrati , lasciando con poco per guardare al futuro tranne interminabili anni di gli stessi sapori .
scelte limitate alimentari
Una delle critiche principali mosse contro la dieta Atkins è che offre poco in termini di scelte alimentari . Come Atkins dovrebbe essere più che una dieta, ma piuttosto un modo di vivere , avrebbe più senso se non sono stati relegati a consumare la stessa manciata di cibi più e più volte . Purtroppo, però , gli alimenti carb - carico, sono molti , mentre gli alimenti a basso contenuto di carboidrati sono pochi . Questa ripetitività sia scelta degli alimenti e sapore del cibo induce molti ad allontanarsi dalla dieta a lungo termine , in quanto anche le spezie finirà per diventare meccanico , causando loro obiettivi di perdita di peso per soccombere definitivamente alla noia .
Sociale difficoltà
Un altro problema subito da quelli sulla dieta Atkins è quello di esclusione sociale . La maggior parte degli eventi sociali ( feste aziendali, compleanni, feste) concentrarsi sul cibo - in particolare , il cibo carb - carico. E ' difficile seguire una dieta che va contro le norme culturali , rendendo così un basso contenuto di carboidrati mangiare piano uno dei progetti più mentalmente tortuoso da seguire .
Possibili problemi di salute
Infine , come scritto , il piano di Atkins non discrimina tra i diversi tipi di grassi . Come il consumo eccessivo di grassi saturi è stato collegato con livelli di colesterolo elevati e un aumento del rischio di malattia cardiaca , l'adesione indiscriminata al piano potrebbe causare problemi a lungo termine per la salute su tutta la linea . Non ci sono studi che dimostrano gli effetti a lungo termine (cioè , più di 10 anni) di alto contenuto di grassi mangiare ai singoli , quindi diffidare di seguire Atkins , come si potrebbe essere negoziazione controllo del peso a breve termine per la salute a lungo termine .