Precauzioni per la dieta di Atkins

Anche se la dieta Atkins è un metodo collaudato per perdere peso , che non significa che sia del tutto priva di inconvenienti . Ogni dieta ha i suoi pro e contro , e il trucco per dieta efficace è capire quei negativi per trovare la dieta giusta per voi . Quello che segue sono gli elementi di base che è necessario comprendere prima di scegliere di intraprendere Atkins . Renale e malattie del fegato

una dieta a basso contenuto di carboidrati significa che sarete nutrendosi di livelli più elevati di grassi e proteine ​​, le persone con preesistenti condizioni renali o epatici dovrebbero guardarsi prima ciecamente impegnarsi nella dieta Atkins . Mentre la maggiore assunzione di proteine ​​rappresenta poco o nessun problema per le persone che sono altrimenti in buona salute , coloro che hanno condizioni preesistenti o una storia familiare di rene o di problemi al fegato dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare su Atkins .

endurance I tirocinanti

Se sei una persona che gode di attività di resistenza , o sessioni di allenamento per la forza prolungate , Atkins potrebbe non essere il miglior piano per voi . Il glicogeno è la fonte di combustibile principale del corpo utilizzata per attività di potere di resistenza , e viene creato principalmente attraverso la digestione dei carboidrati . Su una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati , il vostro corpo sarà naturalmente a basso contenuto di glicogeno , che compromettere la vostra performance in sforzi atletici .

Ginnasti mentali

si lavora in un campo di alta pressione che richiede costantemente complessi ginnastica mentale per il successo (come un controllore di volo o il chirurgo , si potrebbe essere meglio evitare la dieta Atkins . Mentre sulla dieta di Atkins , come il tuo corpo fa lo switch in uno stato chetogenica , si verificheranno difficoltà di concentrazione e perenne nebbia del cervello . Questi sintomi diminuire nel corso del tempo , ma se si lavora in un high- stress, campo di alta pressione dove il tempo è l'essenza , evitando Atkins potrebbe essere la soluzione migliore .

nutrienti privazione

Essendo estremamente basso contenuto di carboidrati , Atkins mette in guardia contro il consumo di molti frutti e verdure per ottenere una transizione allo stato brucia-grassi noto come chetosi . Sebbene il generale limite di carboidrati aumenta oltre i inizialmente raccomandate 20 grammi più a lungo si sono in programma , anche 40 grammi di carboidrati è una quantità trascurabile se si considera quanti frutta e verdura il corpo ha bisogno per raggiungere un livello sufficiente di vitamine e minerali . Così, se si rischia di "spendere " il vostro allocazione carb sui carboidrati vuoti nutrizionalmente anziché su frutta e verdura , Atkins non è il piano per voi , in quanto ciò potrebbe portare alla privazione di nutrienti nel tempo .
evitare Faux low - carb Foods

Se siete il tipo che viene attirato a cura del "canto della sirena " di presunti Frankenstein basso contenuto di carboidrati , come il pane low-carb e gelati , Atkins potrebbe non essere il piano per voi . Anche se questi alimenti sono tecnicamente low-carb secondo le norme in materia di etichettatura , i polialcoli contenute in questi prodotti saranno influenzare negativamente la composizione corporea nello stesso modo come alimenti ad alto contenuto di carboidrati . Quindi , si deve essere mentalmente preparato a evitare questi frequenti tentazioni se si spera di massimizzare il tempo su Atkins .