Salute e malattia
La dieta Atkins è un modo popolare per perdere peso . Primo libro Atkins ' stato rilasciato a metà degli anni 1970 , e da allora è stato rivisto e ripubblicato due volte. Come in ogni dieta , alcuni alimenti e bevande sono invitati mentre altri sono sconsigliati . Qual è la dieta Atkins ?
La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati che è ricco di grassi e proteine . Quando una persona riduce la quantità di carboidrati che si consuma , una condizione nota come chetosi è raggiunto all'interno del corpo . Chetosi è il processo mediante il quale i nostri corpi bruciano depositi di grassi e grassi alimentari come energia al posto della solita fonte energetica di carboidrati . La dieta Aktins promuove un bassissimo apporto di carboidrati nella dieta per raggiungere la perdita di peso .
Alimenti consigliati
La dieta Atkins incoraggia cibi e bevande ad alto contenuto di grassi e proteine ma a basso contenuto di carboidrati . Bountiful carni , uova, pesce, pollame, formaggi, verdure ( a parte le carote e patate) , gioco , burro, panna e la maggior parte oli sono sulla lista " consentiti " .
Nelle ultime fasi della dieta , alimenti come semi, noci e piccola quantità di bacche sono incoraggiati . Questi alimenti sono leggermente più alti in carboidrati , ma sono ammessi in piccole quantità una volta che la persona ha imparato le abitudini di perdita di peso del suo corpo e livelli di tolleranza di carboidrati .
Nella fase di mantenimento , che si verifica dopo che la persona ha perso tutte le peso doveva perdere, patate dolci , quinoa , riso e orzo sono anche permesso in piccole quantità .
cereali e amidi
cereali e altri amidi sono vietati sulla dieta Aktins . Patate, farina di frumento , riso, pane , pasta , cereali e prodotti da forno sono proibite , mentre su Atkins .
Anche piccole quantità di questi alimenti , soprattutto mentre la perdita di peso nella prima e nella seconda fase della dieta , possono avere risultati catastrofici perché si buttano il corpo di chetosi , che è il principale meccanismo attraverso il quale Atkins funziona .
Zuccheri
caramelle, cioccolato, biscotti, torte, pasticcini , cereali per la colazione , snack di frutta , soda , succhi di frutta , e anche la maggior parte dei frutti sono anche vietati mentre gli zuccheri Atkins Diet.The in questi prodotti causerà la dieta di Atkins per fallire se consumati anche in piccole quantità .
ketchup, salsa barbecue , molti condimenti per insalate , sughi e salse sono anche alimenti prohibited.These contengono tutti gli zuccheri nascosti . Sottaceti dolci , latte e gelati sono vietati anche perché contengono zuccheri .
Sostituire Foods
Atkins Nutritionals , una marca di alimenti specifici per la dieta , produce una varietà di snack che possono essere consumati con moderazione .
barrette di cereali , caramelle , scuote e bar pasto sostitutivo sono disponibili presso i negozi di alimentari e farmacie a livello nazionale . Prodotti tipici come pasta low-carb , miscele da forno e pane sono disponibili online . Mentre ci sono prodotti disponibili per tutte le fasi della dieta , alcuni non sono consigliati durante la fase di induzione , che è la fase iniziale della dieta . Controllare le scatole dei prodotti al fine di garantire che il prodotto è consentito per il vostro particolare fase della dieta .