Salute e malattia
Herbalife e Atkins sono piani di dieta popolari che sottolineano l'importanza di combinare proteine magre con " buoni" i carboidrati , evitando "cattivo" carboidrati , colesterolo , grassi saturi e grassi trans . Mentre lo stesso in teoria , le diete sono drasticamente diverso nella pratica . Programma Herbalife Herbalife , promossa attraverso distribuzioni di marketing multilivello , è un programma del pasto - sostituzione , mentre il nuovo ed evoluto programma Atkins è un approccio nutrizionale quattro fasi . Struttura
Atkins inizia con una fase di induzione restrittiva che dura circa due settimane , durante le quali si sono limitati ad un consumo netto di 20 carbs netti al giorno . È inoltre necessario stare lontano da zuccheri raffinati , frutta e noci . La vostra dieta è costituito da carni magre , verdure a foglia verde , legumi e grassi sani , come l'olio d'oliva . Nella seconda fase , Atkins lentamente aggiunge carboidrati fino a trovare il vostro livello ottimale . Questo processo continua attraverso la fase 3 Quando viene raggiunto il peso desiderato , si avvia la fase di mantenimento .
Herbalife è composto da proteine scuote per colazione e pranzo , con uno spuntino a base di verdure fresche e una cena equilibrata . L'azienda offre anche una vasta gamma di integratori e prodotti snack si dice sostiene la perdita di peso e la salute del cuore .
Grassi
L'edizione più recente del piano di Atkins consiglia di mangiare piccole quantità di una varietà di grassi , soprattutto omega 3 e omega 6. grassi saturi sono ammessi anche in piccole quantità , ma i grassi trans sono vietate .
Allo stesso modo , Herbalife , sottolinea mangiando i "migliori" acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi con moderazione durante il soggiorno lontano da grassi saturi e grassi trans .
carboidrati buoni vs cattivi carboidrati
Buone carboidrati sono definiti come i carboidrati che non vengono elaborati gli alimenti e che contengono una sano quantità di fibra . Frutta , verdura , pane integrale , farina d'avena e cereali integrali rientrano in questa categoria di carboidrati . Bad carboidrati , anche ad alto contenuto di calorie vuote , sono cibi elaborati e zuccheri raffinati , come pane bianco , riso bianco , pasta bianca , soda pop , caramelle , dolci più da forno e gelati .
Inizialmente , tutti i carboidrati sono rimosso dalla vostra dieta nella fase di induzione della dieta Atkins . Atkins consiglia anche di mangiare carboidrati cattivi una volta a raggiungere il tuo obiettivo di peso e iniziare le fasi di manutenzione . Herbalife consiglia anche contro il consumo di carboidrati cattivi .
Individuale Carb Intake
Come si continua attraverso le varie fasi del programma , Atkins pone grande enfasi su un accertamento individuale il suo livello di carboidrati prima di iniziare la fase di mantenimento . Herbalife non fa distinzione tra i singoli livelli di assunzione di carboidrati per la perdita di peso e la manutenzione .
Manutenzione
Il nuovo piano di Atkins funziona attraverso una serie di quattro passaggi per insegnare a dieta how per trasformare una dieta temporanea in un cambiamento di stile di vita sano che includa esercizio fisico . Con ogni fase del programma , i partecipanti gradualmente aggiungere carboidrati e altre "chicche" alla loro dieta , fino a quando non trovano il loro livello di assunzione ottimale per una buona salute . Anche se c'è qualche istruzione particolare ai vari siti web dei concessionari di mangiare sano , il programma stesso non pratica una transizione verso una dieta sana a lungo termine .
Il programma di manutenzione Herbalife consiste nel sostituire un pasto al giorno con un scuotere anziché due . La sostituzione dei pasti con frullati di proteine può essere difficile da mantenere nel lungo periodo ed è generalmente non raccomandata .
dieta Atkins