Le migliori idee per un Low Carb Colazione

Le migliori idee per una prima colazione a basso contenuto di carboidrati sono alcuni favoriti nella tradizione colazione americana , ma gli altri pilastri devono essere lasciati alle spalle . In commensali e nelle case di tutto il paese , una colazione tipica spesso comprende uova , pancetta e un lato di carboidrati come patate e /o un pezzo di pane tostato . Un altro onnipresente colazione americana è cereali con latte . Se siete su una dieta low carb , le uova e pancetta possono stare , ma il resto deve andare . Uova, ecc

Fix pancetta e uova per una versione classica di un basso contenuto di carboidrati colazione . Le uova sono facili e veloci da preparare e possono essere strapazzate , fritte , bollite o trasformati in omelette e frittate . Uova e pancetta non contengono carboidrati , ma hanno abbastanza proteine ​​e grassi per mantenere il vostro appetito soddisfatto per ore .

Scramble alcune uova con peperoni jalapeno e messi in una tortilla basso contenuto di carboidrati . Top con qualche formaggio magro e salsa per un delizioso on-the -go colazione .
Jicama Hash Browns e una frittata semplice

Jicama è un spesso trascurato vegetale che può essere fritto proprio come patate fritte di patate . Sbucciare e affettare un jicama con una grattugia a mano o un robot da cucina . Aggiungete un po ' di cipolla tagliata a dadini e soffriggere insieme in una piccola quantità di olio fino bello e croccanti . Condire con sale e pepe .

Per andare con le patate schiacciate , fare una versione più piccola di una frittata . Tagliare una mezza tazza di prosciutto e una cipolla media . Li Brown in poco olio in una piccola padella antiaderente . Una volta che le cipolle sono trasparenti , aggiungere due uova che sono state picchiate , ridurre il fuoco e coprire. Lasciate le uova fissate per circa 10 minuti . Una volta solidificato , togliere la frittata dalla padella e servire a spicchi . Questo è anche grande come gli avanzi se volete raddoppiare la ricetta .
Opzioni di frutta

Mangia 1 tazza di Cantalupo a cubetti con 1 tazza di ricotta . Anche se la frutta non contiene alcuni carboidrati , melone ha solo 15 grammi per tazza , che lo rende un'ottima scelta per la colazione . Cottage formaggio è ricco di proteine ​​e calcio ed è ottimo combinato con il melone . Non solo questo pasto soddisfare la vostra golosità , che vi terrà soddisfatti per tutta la mattina .

Mescolare alcune bacche in yogurt . Scegli mirtilli , fragole, lamponi o qualsiasi bacca di tua scelta . Bacche di tutti i tipi hanno bassi livelli di carboidrati , nonostante la loro dolcezza . Combina una mezza tazza di frutti di bosco con 1 tazza di yogurt magro per una prima colazione ricca di calcio proteina - imballato che è a basso contenuto di carboidrati . Questo pasto contiene circa 15 grammi di carboidrati .