Atkins Low Carb Diet Informazioni

Il basso contenuto di carboidrati dieta Atkins , dal nome del suo fondatore Dr. Robert Atkins , è stato progettato per la perdita di peso . E 'anche utile per le persone che hanno problemi di zucchero nel sangue , tra cui il diabete , pre-diabete o insulino-resistenza . Correttamente seguita , il basso contenuto di carboidrati dieta Atkins è una dieta appropriata per chiunque impegnato a fare scelte alimentari sane con proteine ​​magre , latticini, verdure, frutta, grassi sani e cereali integrali . Caratteristiche

Quando si mangia carboidrati , il vostro corpo li converte in energia . Se si dispone di un surplus di questa energia cibo, il corpo produce insulina per immagazzinare come grasso . Se si riduce l'apporto di carboidrati , quindi il tuo corpo brucerà il grasso immagazzinato per l'energia , causando la perdita di peso . Questa è la scienza dietro la dieta Atkins .
Time Frame

La dieta ha quattro fasi . La prima fase della dieta è noto come induzione . E ' la più restrittiva in termini di scelte alimentari e l'assunzione di carboidrati , e dura due settimane. Alcune persone scelgono di rimanere a induzione più soprattutto se hanno una quantità significativa di peso da perdere . A seguito di induzione , si entra in un periodo di continua perdita di peso ( OWL ) , durante il quale si ha più scelte alimentari e gradualmente aumentare l'assunzione di carboidrati per trovare il livello massimo che si può consumare mentre ancora perdere peso . Mentre vicino al vostro peso di obiettivo , si entra Pre - Manutenzione , a quel punto le vostre scelte alimentari sono ancora più ampio e si preparano per la fase finale della dieta , Lifetime manutenzione .
Idee sbagliate

ci sono tre idee sbagliate comuni circa la dieta Atkins . In primo luogo , perché la dieta Atkins è una dieta low carb , molte persone pensano erroneamente che è una dieta senza carboidrati . Anche nella fase di induzione , che è la più rigorosa , dieta scegliere tra una varietà di verdure a basso contenuto di carboidrati . Come lei progressi attraverso le fasi della dieta , si includono più frutta e verdura nella vostra dieta , insieme a noci, semi e cereali integrali alla fine . Un secondo equivoco è che si può " fare la dieta Atkins " semplicemente contando e limitando l'assunzione di carboidrati . La scelta di carboidrati appropriate è altrettanto importante perché tutti i carboidrati non sono uguali ai fini di questa dieta . Gli alimenti fatti con farina bianca e zucchero bianco , per esempio , non sono mai scelte appropriate . Un terzo malinteso è che il controllo delle porzioni è importante . Porzione di controllo di solito non è un problema , ma apporto calorico complessivo può fare la differenza , soprattutto per coloro che sono particolarmente resistenti alla perdita di peso o avvicinando il loro obiettivo di peso .
Considerazioni

la migliore fonte di informazioni sulla dieta di Atkins resta ' libro , "Dr. Atkins ' Dr. Atkins New Diet Revolution ". Mentre non vi è abbondanza di informazioni disponibili su Internet , quelli che sono di maggior successo sulla dieta prendere il tempo di leggere il libro e capire fino in fondo .
Expert Insight

la fase di induzione della dieta Atkins è molto impegnativo . Molte persone considerano la pena la sfida e disagio perché " salto inizia " la perdita di peso e riduce il vostro desiderio di carboidrati . Se non sei un low carb dieter con esperienza , o se avete problemi di salute , si può scegliere di ridurre l'assunzione di carboidrati a 50 o 60 grammi efficaci di carboidrati al giorno prima di tentare di induzione . Assicurati di scegliere il vostro carboidrati da quelli sulla lista approvata per OWL . Se si stanno assumendo farmaci per il diabete , possono avere bisogno di essere regolata . Non iniziare qualsiasi dieta o fare cambiamenti nel vostro farmaco senza consultare il medico curante .