Come calcolare Net carboidrati

Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati , come Atkins , potreste aver bisogno di calcolare carboidrati netti . Carboidrati netti si riferiscono ai carboidrati che contano verso il vostro conteggio totale del carb . Questo è veramente facile da fare . Istruzioni
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Se siete americano o canadese , sottrarre i grammi di fibra dal conteggio dei carboidrati totale del prodotto alimentare .

Ex . Totale Carboidrati 4g meno fibra 2g = 2 grammi di carboidrati netti

Se non si conosce il carboidrato totale o numero di fibre , si può guardare questi fino a http://www.lowcarb.ca/low - carb- strumenti /carb_counter.html

Si noti che i grammi di fibra non fa distinzione tra fibre solubili e insolubili . Tutta la fibra viene trattata come uguale .

passare direttamente al punto 3
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Se sei europeo , la fibra è già stato sottratto le etichette alimentari . In questo caso , si dovrebbe contare tutti i carboidrati quotate su un pacchetto come carboidrati netti .

Per gli alimenti freschi o senza etichetta , seguire l'approccio americano di cui sopra .

Passare alla fase 3
alcoli
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zucchero sono fastidiosi . Alcune diete consigliano si contano la metà dei carboidrati , alcuni dicono di contare tutti i carboidrati , e ancora e altri sostengono che non è necessario contare qualsiasi .

polialcoli includono xilitolo , sorbitolo , mannitolo , eritritolo e , e sono semi carboidrati indigeribili . Hanno un impatto minimo sulla glicemia , motivo per cui alcuni piani credono non è necessario contarli verso l'assunzione di carboidrati netti . Se seguite uno di questi piani , allora si può sottrarre tutti i polialcoli .