Cosa mangiare sulla fase due della dieta Atkins

Fase 2 della dieta Atkins è la fase di perdita di peso in corso . Questa fase della dieta fornisce gli individui con un paio di più carboidrati rispetto alla fase di induzione più restrittivo . Puoi aggiungere 5 carboidrati netti in più al giorno per la vostra dieta che ammonta a 25 carbs netti al giorno . È ancora possibile mangiare tutti gli stessi cibi della induzione insieme ad alcuni degli alimenti precedentemente proibiti . Frutta

Ora che siete nella fase 2 , si possono avere alcuni frutti in piccole porzioni . Una varietà di frutti di bosco sono consentiti : fragole, mirtilli , more e lamponi . Assicurati di scegliere con saggezza e rimanere entro 25 carbs netti al giorno . Mirtilli tendono ad essere più elevati di carboidrati rispetto ad altri frutti di bosco . Ad esempio , &# XBC; tazza di mirtilli ha 5.1 carboidrati netti mentre un &# XBC; tazza di fragole ha solo 2,6 carboidrati netti . Oltre ai frutti di bosco , melone e melone possono anche essere aggiunti alla vostra dieta . Il conteggio carb netto sul melone o melone è di 3,5 carboidrati per &# XBC; coppa. A causa delle elevate carbs netti , evitare di angurie , arance , mele e altri frutti non elencati qui in Fase 2 È possibile, tuttavia , avere il succo di limone , succo di lime e succo di pomodoro in piccole quantità per insaporire ricette . Una volta che siete nella fase di fase di pre - manutenzione 3 frutti supplementari possono essere aggiunti in piccole porzioni .
Noci e semi

Durante la fase 2 , noci e semi possono essere consumati in piccole porzioni . Frutta a guscio come mandorle, anacardi , noci pecan e noci forniscono una grande fonte di vitamine e sostanze nutritive . Assicuratevi di guardare il contenuto netto di carboidrati , perché il numero di carboidrati può aggiungere rapidamente . Semi come il girasole e di zucca sono anche alimenti accettabili in Fase 2
Barrette

Una volta entrati Fase 2 , bar basse nutrizione carb può anche essere implementato nel vostro programma di dieta . Al momento dell'acquisto di bar low carb da negozi di alimentari al dettaglio e di salute , assicuratevi di leggere le etichette . Polialcoli sono spesso aggiunti a carb bar basse di nutrizione che possono causare problemi intestinali in molti individui e anche stallo la perdita di peso in alcuni.