Elenco di cose da mangiare mentre sulla dieta Atkins

A volte può essere difficile sapere cosa mangiare sulla dieta Atkins . La popolarità del programma di dieta ha portato ad un certo numero di prodotti sul mercato , ora che sono adatti per l'uso sulla dieta . Non è necessario acquistare questi prodotti , tuttavia. Ci sono un sacco di scelte disponibili per voi la dieta Atkins . Scelte di carne

Tutti carni magre , pollame , pesce e frutti di mare vanno bene a mangiare sulla dieta Atkins finché non ci sono riempitivi aggiunti . Carni pranzo e prosciutto spesso contengono zucchero e nitrati , in modo da controllare attentamente l'etichetta prima di mangiare questi. Prodotti Polpettone di tipo spesso contengono riempitivi e non devono essere mangiati se non si sa che sono carboidrati liberi .

bistecca , pancetta , e altre carni alto contenuto di grassi , che non sarebbe stato consentito sulla maggior parte delle diete sono ammessi sul Atkins dieta con moderazione . Le uova sono consentiti preparato in molti modi diversi . I formaggi sono consentiti , con moderazione . Formaggio non contiene carboidrati , in modo da limitare le porzioni di rimanere sotto il vostro conteggio dei carboidrati giornaliera raccomandata .
Verdure

Le verdure devono essere la fonte della maggior parte dei vostri carboidrati . Durante l'induzione , mirano a circa 15 g di carboidrati al giorno , sicuramente non più di 20. Verdure a foglia verde contengono solo quantità trascurabili di carboidrati , ma gli altri ingredienti insalata come carote , cuori di carciofi , pomodori e broccoli contengono anche carboidrati che hanno bisogno di essere conteggiati nel limite giornaliero .

condimenti per insalata, maionese , ketchup e altri condimenti possono essere fonti di carboidrati nascosti , di solito sotto forma di zuccheri nascosti . Controllare attentamente l'etichetta per trovare le versioni di carboidrati gratuito , o fare il vostro proprio condimenti con olio di oliva sana e aceto .
Snack

Dopo la fase di induzione , sarete in grado di godere di noci, semi , olive , formaggio , fragole , mirtilli e melone . Molti snack confezionati sono disponibili in forma di Atkins snack bar e frullati . Basta essere sicuri di contare i carboidrati e rimanere sotto il limite giornaliero .

Durante la fase di induzione , le bevande alcoliche non sono ammessi . Dopo le prime 2 settimane , la birra a basso contenuto di carboidrati , il vino e le bevande alcoliche sono consentite fino a quando non si utilizza il succo zuccherato o miscelatori .