Come fermare la dieta Atkins

La dieta Atkins è una dieta di carboidrati limitata che induce il corpo ad andare in chetosi , che è quando il corpo si nutre del suo grasso riservata , invece di nutrirsi di zucchero raffinato dai carboidrati . Questo , tuttavia , può causare effetti indesiderati nel lungo periodo , tra cui l'alito cattivo e costipazione , quindi si consiglia di lavorare su come ottenere fuori della dieta Atkins , se sei stato su di esso per un lungo periodo di tempo . È necessario seguire un processo , tuttavia, se si desidera interrompere la dieta Atkins , senza riacquistare il peso che avete lost.Things Hai bisogno di pane di grano germogliato

Tofu
Multivitaminici
proteine ​​magre come petto di pollo
verdure a foglia verde

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1

lentamente riqualificare il tuo corpo ad accettare i carboidrati . Per la prima settimana , mangiare un pezzo di pane tostato grano germogliato al mattino . Non mangiare altri carboidrati durante il giorno .
2

Lentamente riqualificare il vostro corpo ad accettare minori quantità di proteine ​​. Durante la seconda settimana , tofu sostituto per circa la metà del consumo di proteine ​​per la giornata .
3

Ridurre l'assunzione di prodotti lattiero-caseari . In tre settimane , tagliare tre quarti del vostro formaggio, latte e altri prodotti lattiero-caseari consumo . Mangiare tanto yogurt come ti piace . Continua a mangiare un pezzo di pane di grano germogliato al mattino e sostituire la metà dei vostri fonti proteiche con tofu .
4

Aggiungi carni magre come carne di maiale e petto di pollo alle vostre fonti proteiche . Tagliare la maggior parte del consumo di carne rossa . Continuare a mangiare latticini minimal , un sacco di tofu e pane di grano germogliato durante il giorno .
5

Aggiungi verdure a foglia verde come spinaci e cavoli per almeno un pasto al giorno . Bere otto bicchieri di acqua al giorno e continuare queste abitudini alimentari , al fine di mantenere il peso fuori che hai perso durante la dieta Atkins .