Che cosa può una persona mangiare sulla dieta Atkins ?

La dieta Atkins è stato creato dal Dr. Robert Atkins . Si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati che evita i carboidrati altamente trasformati come farina , zucchero e sciroppo di fruttosio . La dieta sottolinea interi alimenti non trasformati a basso contenuto di zucchero . Molti dietisti hanno avuto un grande successo con la perdita di peso sulla dieta e aderire al piano di mangiare per tutta la vita . Come per tutte le diete , la dieta Atkins non è senza polemiche . Proteine ​​

Carni magre e pesce sono mangiati liberamente sulla dieta Atkins . Essi comprendono : tonno, salmone , sogliola , trota , passera , sardine , aringhe , pollo, tacchino , anatra , oca , gallina della Cornovaglia , quaglia , fagiano , ostriche , cozze , aragoste , calamari , vongole , manzo , pancetta , carne di maiale , vitello , carne di cervo e prosciutto . Ostriche e cozze devono essere limitate a quattro once al giorno . Lo stesso vale per le carni di organi . Le uova sono anche raccomandato .
Formaggi

Da tre a quattro once di formaggio al giorno è consentito . Questo comprende duro , semi -soft , età , e pieno formaggi grassi come il Cheddar , formaggio di capra , crema di formaggio , Gouda , formaggio blu e Swiss .
Verdure

due a tre tazze al giorno di verdure sono consentiti e incoraggiati per il loro alto contenuto di fibre . Questi includono : germogli di erba medica , funghi , rucola , indivia , prezzemolo , scarola , bok choy , peperoni , sedano , finocchi , radicchio , cicoria , jicama , ravanelli , erba cipollina , lattuga , cetrioli , mache e acetosa
<. br> Grassi e oli

è consentito Butter . Margarina dovrebbe essere evitato . Olio d'oliva , olio di colza , olio di noci , olio di vinaccioli , olio di soia , di sesamo , di cartamo e olio di girasole sono premitted
Bevande

L'acqua è un must , e bere a almeno otto once al giorno è incoraggiata . Anche brodi chiari , lingotti , club soda , 2-3 cucchiaini al giorno di panna pesante o leggero , caffè decaffeinato e tè , bevande dietetiche (con Splenda ) , tè alle erbe e limone e succo di lime possono essere presi liberamente.


alcool , Friut , cereali

alcool , cereali , e frutta ( con l'eccezione di meloni ) non sono ammessi nelle prime due settimane sulla dieta Atkins . Dopo quel tempo , si sono introdotti in quantità limitate
quattro fasi

La dieta Atkins è suddiviso in quattro fasi .; Introduzione , perdita di peso , Pre - Manutenzione e manutenzione . Non è per tutti e, come con qualsiasi programma dietetico si dovrebbe sempre contattare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare una dieta rigorosa e limitata .