Come Completare Phase One : induzione della dieta Atkins

La dieta Atkins è un modo molto specifico di mangiare che può portare a perdita di peso notevole . La dieta può prendere tempo per abituarsi, però . La fase di induzione della dieta Atkins è stato progettato per ottenere il corpo utilizzato per la nuova dieta e per ottenere pronto per la perdita di peso . Istruzioni
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Identificare gli alimenti a basso contenuto di carboidrati che ti piace mangiare . La fase di induzione della dieta Atkins permette pochissimi carboidrati , facendo una grande varietà di alimenti low-carb un must . Scegliendo cibi che ti piace , sarete più propensi a bastone con la dieta . Ma , gli alimenti devono essere da un elenco di alimenti approvati per la prima fase della dieta . Gli alimenti esatti che sono ammessi sono disponibili sul sito web del Atkins così come il libro del Atkins Diet Revolution . La maggior parte degli alimenti sono alimenti ad alto contenuto proteico come carne e pesce .
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iniziare a contare il numero di carboidrati si mangiano ogni giorno . Hai il permesso di 20 grammi al giorno . Utilizzare un diario alimentare o un foglio di calcolo per tenere traccia di ogni carb si consumano .
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Rimanere sulla dieta per due settimane . Il periodo di 14 giorni di induzione è abbastanza a lungo per la maggior parte delle persone per ottenere il corpo a bruciare grassi per l'energia al posto dei carboidrati è bruciato prima di iniziare la dieta . Dietisti sono autorizzati a soggiornare in una fase più a lungo se desiderano continuare la rapida perdita di peso di questa fase .
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Dare la dieta una possibilità . Si può prendere un paio di giorni prima che il corpo è utilizzato per la nuova dieta , durante la quale si può sentire la stanchezza e la fame . Tuttavia , dopo pochi giorni molte persone riferiscono di avere più energia e fame meno spesso rispetto a prima della dieta .