Come scegliere la dieta Atkins Grani e Pani

La dieta Atkins è una dieta carb lo- . Questo significa che non sarà mangiare un sacco di pane e cereali , mentre sulla dieta . Tuttavia , una volta che si arriva alla fase della dieta si è permesso alcuni tipi di pane e cereali manutenzione , ma è necessario sapere come scegliere loro per rimanere su Atkins . Naturalmente , ci saranno giorni in cui si vuole imbrogliare , ma se si impara i grani accettabili e pane , si può avere si può quasi sempre creare un sostituto adatto per i vostri craving.Things Hai bisogno
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Come scegliere Atkins Diete cereali e pane
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la prima cosa da fare quando si sta cercando per i cereali e pane è quello di guardare il conteggio dei carboidrati su il pacchetto . Assicurati di guardare la porzione perché questo può giocare un grande ruolo nel se si acquista un oggetto particolare o non . Fare la matematica e capire se il prodotto è a basso contenuto di carboidrati abbastanza per la vostra dieta . In generale , si desidera acquistare prodotti che sono inferiori a 10 grammi di carboidrati per porzione . In questo modo , se si dispone di una porzione , si sta allungando la vostra dieta non troppo lontano e avere ancora spazio nel giorno per mangiare altri carboidrati provenienti da altri alimenti . Tutti gli alimenti sono tenuti ad avere il conteggio nutrizionale sul retro in modo basta girare il pane o cereali più e dare un'occhiata . Se si stanno facendo pane o qualche altro elemento del grano , si vuole comprare la farina che è il grano intero . Oppure , davvero ridurre i carboidrati e comprare la farina a basso contenuto di carboidrati Atkins e ingredienti da cucina . In questo modo è possibile cuocere gli elementi che si desidera .
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La prossima cosa che si dovrebbe guardare per l'acquisto di cereali e pane sulla dieta Atkins sono prodotti ricchi di fibre . L'utente non può saperlo , ma fibre effettivamente conta contro i carboidrati negli alimenti uno a uno. Ciò significa che se avete un pezzo di pane con 12 grammi di carboidrati e 4 grammi di fibra , quindi l'assunzione di carboidrati netto sarebbe 8 Imparare a fare questo per la matematica con tutto ciò che si acquista , perché vi permetterà di godere di più alimenti . Aumentare l'apporto di fibre è importante comunque, quindi questo è un ottimo modo per concentrarsi sul mangiare cereali e pane sano con un sacco di fibra .
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Quando su Atkins , si vorrà evitare qualsiasi pane che è fatto con farina bianca . Inoltre , evitare di pane e cereali con frutta , zucchero , miele o qualsiasi altro ingrediente che potrebbe aumentare il numero di carboidrati e lo zucchero . Sentitevi liberi di comprare il pane e prodotti di grano che hanno aggiunto di grano , noci, semi o formaggio , perché questi sono tutti gli ingredienti a basso contenuto di carboidrati e perfettamente accettabile per le diete Atkins .
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La maggior parte dei negozi di alimentari hanno pane e grani che sono a basso contenuto di carboidrati e adatto per la dieta Atkins . Tuttavia , ci sono molti panifici che fanno pane low-carb , muffin, e altri prodotti da forno si consiglia di provare . Internet offre anche una grande scelta di pane e prodotti di grano che sono a basso contenuto di carboidrati e perfetto per quelli sulla dieta Atkins .