Come calcolare netti Carboidrati

Se hai deciso di contare i carboidrati - se si sta seguendo una dieta per dimagrire o per qualsiasi altro motivo - è necessario imparare a calcolare il " netto " carboidrati nei cibi che mangiamo , non i carboidrati totali riportati sull'etichetta nutrizionale . La ragione è questa : I carboidrati totali riportati sull'etichetta includono carboidrati digeribili e carboidrati undigestible , noto anche come la fibra . Perché carboidrati undigestible non hanno gli stessi effetti sul tuo corpo come gli altri , non li contano . Il calcolo dei carboidrati digeribili in una porzione di cibo è chiamato le carbohydrates.Things netti Hai bisogno
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Guarda l'etichetta alimentare e annotare il numero totale di carboidrati in una porzione di cibo . Ad esempio , diciamo che si guarda a una scatola di fagioli verdi , ed i carboidrati totali in una mezza tazza di servire sono elencati come 3,9 grammi .
2

Guardate l' etichetta alimentare e annotare i grammi di fibra alimentare nella porzione di cibo . Per la porzione di fagiolini , diciamo che la fibra indicato è di 1,9 grammi .
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Sottrai i grammi di fibra totale dal totale dei grammi di carboidrati . Questo vi darà il numero che si desidera sapere: i carboidrati netti nella tua porzione di cibo . Ad esempio , si sottrae 1,9 grammi da 3,9 grammi , per ottenere un valore carb netto di 2 grammi in una porzione di fagiolini .