Come mangiare grassi e perdere peso con la dieta Atkins '

Anche se le diete a basso contenuto di grassi sono attualmente in fase propagandato come il modo migliore per perdere peso e prevenire molte malattie croniche , consumo di grassi negli Stati Uniti è in realtà diminuita nel corso degli ultimi decenni , mentre l'obesità , malattie cardiache e molte malattie croniche sono in aumento . Inoltre , il consumo di carboidrati - principalmente la raffinata varietà - è aumentato . Credo che il grasso non è delle principali culprit.Things che ti serviranno
Butter
pollo
Crema
Uova
Pesce

Mostra Altre istruzioni
1

Scendere alle origini. La dieta Atkins sottolinea cibi freschi . Non è una dieta ricca di grassi .
2

Eliminare il cibo spazzatura . Alcune delle più grandi fonti di grassi nelle diete tradizionali sono cibi spazzatura e cibi pronti . Sulla dieta Atkins , si può anche finire per mangiare meno grasso di quello che ha fatto prima , anche se si sta mangiando una maggiore quantità di carne, pesce, pollame , uova e burro .
3

Mangiare meno . In una dieta a basso contenuto di carboidrati , in realtà si mangia meno di una dieta a basso contenuto di grassi .
4

Leggi su studi scientifici . Ci sono molte prove scientifiche per confutare l'affermazione che il grasso è la causa primaria di malattie cardiache , cancro e altre malattie croniche
5

Indulge - . . Mangiare burro , crema e la pelle del pollo

6

Evitare i grassi idrogenati . Idrogenazione verifica quando l'olio vegetale viene modificato da un liquido ad un solido . Ciò modifica i legami chimici in modo che il grasso non è sano di mangiare . La margarina è un esempio comune di un grasso idrogenato .
7

Evitare di oli vegetali di riscaldamento a temperature elevate . Ciò può alterare le loro obbligazioni .
8

controllare lo zucchero nel sangue . Il programma di base di dieta Atkins è stato molto utile a stabilizzare lo zucchero nel sangue dei diabetici .
9

frenare il vostro desiderio . Molte persone trovano che i loro voglie di cibo sono sotto controllo con la dieta Atkins .
10

Esplora le statistiche . Grassi saturi dovrebbe essere il cattivo in questo momento . Ma le statistiche dimostrano che tra il 1910 e il 1970 , la percentuale di consumo di burro drasticamente diminuito , da 18 euro a persona nel 1910 a soli 4 sterline a persona nel 1970 il consumo di margarina e di altri oli vegetali raffinati , che sono grassi polinsaturi , è aumentato del 400 per cento . Le malattie cardiache è aumentato drasticamente durante questo tempo .