Qual è il tuo QI durante l'esercizio?

Qual ​​è la quantità raccomandata di attività fisica a settimana per gli adulti?

> A. 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata 5 giorni a settimana.

B. 60 minuti di esercizio fisico ad intensità vigorosa 3 giorni a settimana.

C. 150 minuti di esercizio di intensità moderata o 75 minuti di esercizio di intensità vigorosa a settimana.

D. 300 minuti di esercizio di intensità moderata o 150 minuti di esercizio di intensità vigorosa a settimana.

Qual ​​è il miglior tipo di esercizio per bruciare calorie?

> A. Esercizio aerobico, come camminare, correre o andare in bicicletta.

B. Allenamento per la forza, come sollevamento pesi o esercizi a corpo libero.

C. Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), alternando brevi periodi di esercizio intenso e brevi periodi di riposo.

D. Yoga o Pilates.

Qual ​​è il momento migliore della giornata per fare esercizio?

> A. Al mattino, prima di colazione.

B. Nel pomeriggio, dopo pranzo.

C. La sera, dopo cena.

D. In qualsiasi momento della giornata che va bene per te.

Qual ​​è il modo migliore per rinfrescarsi dopo l'esercizio?

> A. Fare una doccia o un bagno freddo.

B. Sedersi o sdraiarsi in un luogo fresco.

C. Bere molta acqua fredda.

D. Fai un po' di stretching leggero.

Qual ​​è la cosa più importante da ricordare quando si fa esercizio?

> A. Ascolta il tuo corpo e fermati se senti dolore.

B. Bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio.

C. Riscaldarsi prima dell'esercizio e rinfrescarsi dopo.

D. Tutto quanto sopra.

Qual ​​è il numero medio di passi che una persona dovrebbe compiere al giorno?

> A. 10.000 passi

B. 12.000 passi

C. 15.000 passi

D. 20.000 passi

Qual ​​è il modo migliore per aumentare l'intensità della tua routine di allenamento?

> A. Aumenta la durata dei tuoi allenamenti.

B. Aumenta la frequenza dei tuoi allenamenti.

C. Aumenta l'intensità dei tuoi allenamenti.

D. Tutto quanto sopra.

Qual ​​è il modo migliore per rimanere motivati ​​a fare esercizio?

> A. Stabilire obiettivi realistici.

B. Trova un compagno di esercizi.

C. Rendi l'esercizio fisico parte della tua routine quotidiana.

D. Tutto quanto sopra.

Qual ​​è l'infortunio più comune legato all'esercizio fisico?

> A. Distorsioni

B. Ceppi

C. Fratture

D. Commozioni cerebrali

Qual ​​è il modo migliore per prevenire gli infortuni legati all'esercizio fisico?

> A. Riscaldamento prima dell'esercizio e defaticamento dopo.

B. Utilizzare la forma corretta durante l'esercizio.

C. Ascolta il tuo corpo e fermati se senti dolore.

D. Tutto quanto sopra.