Atkins Plan 14 -Day Diet

Robert Atkins , MD , ha sviluppato il popolare dieta Atkins nei primi anni 1970 , al fine di controllare il proprio peso . La teoria dietro la dieta è che consumando carboidrati minimal , il corpo brucia più calorie ed espelle calorie inutilizzate . Il programma di dieta di 14 giorni è la fase introduttiva del programma di Atkins perdita di peso . Funzione

fase di induzione (14 giorni) è la fase più restrittiva della dieta Atkins e serve a due scopi : alterare la chimica del corpo di bruciare il grasso per l'energia e passare alla fase di chetosi , in cui il corpo comincia a bruciare i grassi accumulati.
sono ammessi Foods

I 14 giorni limita piano carboidrati a 20 grammi al giorno , da 12 a 15 grammi di cui deve provenire da verdure. Questa fase consente solo 54 verdure , con abbondante pesce, carne e fino a 4 once di latticini e grassi .

Ristrette Foods

Il Atkins piano non consente di leguminose e altre verdure ricche di amido , yogurt , frutta, bevande contenenti caffeina o alcool durante questa fase.

risultati

a causa della limitata quantità di carboidrati e aumento del metabolismo di bruciare i grassi , alcuni seguaci perdono da cinque a 15 chili durante questa fase
Equivoco

Il programma non è solo una prescrizione alimentare : . include anche corretta , esercizio fisico regolare e integratori alimentari .
Attenzione

Gli effetti collaterali possono includere stipsi , stanchezza , alito cattivo , mal di testa e perdita di capelli .