Atkins induzione Breakfast Idea

La maggior parte delle persone a dieta temono l'inizio di una nuova dieta , come visioni di regole rigorose e cibo insapore telaio di grandi dimensioni . Sulla dieta Atkins, tuttavia , la prima fase ( l' induzione ) offre a dieta una grande varietà di alimenti che possono essere consumati in qualsiasi momento. Evitare di cadere in una buca colazione da ottenere creativo e trovare nuovi sostituti low-carb per preferite piatti della colazione . Piatti a base di uova

alto contenuto di proteine ​​, le uova sono un alimento ideale per coloro che in fase di dieta del Atkins induzione . Tuttavia, non basta limitarsi a strapazzate o troppo facile. Per la classica colazione americana , provare due uova sunny -side up con un lato di pancetta , anche un alimento Atkins approvato induzione . Per un brunch elegante con gli amici , prendere in considerazione una frittata classica con formaggio di capra , cuori di carciofi , cipolle , funghi ed erbe fresche . Accompagnate questo piatto con un contorno di asparagi al vapore , vestito leggermente in olio d'oliva e limone scorza . Per iniziare la giornata con un po 'più di calcio , improvvisare una versione Atkins -friendly di rancheros huevos da parte abbandonando le tortillas e servire le uova su un letto di peperoni saltati campana . Top con formaggio, panna acida , chorizo ​​, salsa fatta in casa e olive .
Minestre

Per quelle mattine fredde in cui vi trovate per raggiungere la farina d'avena , considerano un low- carb invece zuppa . Provare con un cremoso , confortante zuppa di zucca fatta con purea di zucca fresca , panna , peperoncino e un pizzico di noce moscata . Sveglio i vostri sensi con brodo di pollo addizionati con funghi e zenzero --- perfette per liquidare i seni quando un scioperi fredde e eccellente per la vostra digestione in qualsiasi momento. Evitare zucche invernali come butternut squash, in quanto sono ricchi di carboidrati e zuccheri .
Wraps

Lattuga non può di solito abitare tavolo della colazione , ma a livello di foglia di lattuga è una scelta eccellente per fare impacchi veloci, a basso contenuto di carboidrati prima colazione . Utilizzare lieve foglia di lattuga burro per fare un impacco con tonno , maionese e scaglie di mandorle . Prova cuori robusti di romaine a tenere le uova strapazzate , carne e verdure . Per la mattina a casa, prova salmone e crema di formaggio - roll-up punteggiate con capperi e servito con fette di pomodoro e avocado per l'esperienza bagel gourmet, senza i carboidrati .