Come fare Atkins Low Carb Diet

La dieta Atkins è una delle diete più popolari del mondo . È stato progettato per ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati di una persona a favore di proteine ​​e grassi per attrezzare meglio il corpo con l' energia di cui ha bisogno per funzionare in modo sano manner.Robert C. Atkins , MD , che ha sviluppato il progetto , ritiene che un aumento di elaborati alimenti in diete moderne sono direttamente attribuiti a malattie cardiache, diabete e obesità . Autodisciplina nel rispettare le quattro fasi Atkins dieta è essenziale per raggiungere i risultati desiderati . Istruzioni
1

Fase 1 : induzione . Questo è progettato per durare due settimane. Lo scopo è quello di inviare il corpo in uno stato di chetosi , per cui se il corpo non è in grado di trarre energia dai carboidrati , trarrà dal grasso corporeo esistente. Il consumo di carboidrati è limitato a 20 grammi al giorno . Bere otto bicchieri di acqua al giorno . Eliminare alcol e di bere caffeina con moderazione . Significativa perdita di peso si verifica in questa fase preliminare
2

Fase 2 : . In corso di perdita di peso . Una maggiore assunzione di carboidrati di 5 grammi a settimana è stato progettato per facilitare la continua perdita di peso . Questa fase continua fino a quando il peso si allinea entro 10 libbre (4,5 kg) di una persona obiettivo di peso . Il dottor Atkins ha creato una scala di carboidrati per spiegare che i carboidrati devono essere aggiunti alla dieta e in che ordine
3

Fase 3 : . Pre - Manutenzione. Fare riferimento alla Atkins ' cibo scaletta gruppo e aumentare l'assunzione di carboidrati settimanale di 10 carbs netti . Lo scopo di questa fase è quello di individuare la dose massima giornaliera di carboidrati , che non comporta perdita di peso
4

Fase 4 : . Lifetime manutenzione . Lo scopo di questa fase è quello di mantenere la disciplina alimentare stabilito in fasi da 1 a 3 . Con il culmine di qualsiasi dieta , quando il peso obiettivo è stato raggiunto , molti fanno l'errore di ritornare alle loro vecchie abitudini alimentari . Il tempo , sforzi ed energie mentali investito dall'inizio della dieta conta quindi per niente . Con la dieta Atkins , fasi precedenti devono essere rivisitati e attuate in caso di nuovo aumento di peso .