Come iniziare con Atkins

La dieta Atkins , o , ufficialmente , l'approccio nutrizionale Atkins , è un popolare dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso che segue quattro fasi: induzione , perdita di peso in corso, pre- manutenzione e di manutenzione a vita . Durante l'induzione , la prima fase del programma , dieta seguire un piano limitato che è pesante di proteine ​​e di alcuni tipi di grassi ed elimina tutti ma un limite predeterminato di carboidrati ( inclusi la maggior parte prodotti del grano e frutta , tutti gli zuccheri e molti tipi di ortaggi) . La lunghezza del tempo a dieta passa nella fase di induzione dipende , abitualmente , la quantità di peso ha bisogno di perdere. Istruzioni
1

leggere il più possibile sul programma , sia attraverso l'ultima edizione del Atkins libro ufficiale o sul sito Web Atkins .
2

scegliere un data per l'induzione iniziare . Spesso è più facile se si sceglie un giorno in cui sarete dal lavoro o dalla scuola e sarà vicino a casa . In questo modo, si può preparare il proprio cibo e abituarsi a come vi sentirete sul piano .
3

Fare un piano di pasto per almeno la prima settimana . Base del piano pasto intorno cibi consentiti durante la fase di induzione o riferirsi a uno dei numerosi piani di pasto campione disponibili come suggerimenti per quella fase .
4

Acquisto delle forniture uno o due giorni prima della data di inizio prescelta . Assicurarsi di avere tutto il necessario per preparare i pasti nel vostro programma del pasto e di aver spuntini preparati e maneggevole . Se siete preparati , sarete meno tentati di allontanarsi dalla dieta se avete fame .
5

Tieniti occupato mentre vi abituate alla fase di induzione . Fare passeggiate , incontrare gli amici per le attività non legate al cibo , giocare con i vostri bambini o animali domestici , o fare qualsiasi cosa ti porta piacere . Ricordate , si sta cercando di controllare il peso per godersi la vita - . , Ma questo non significa che devi aspettare fino a quando hai perso il peso di godersi la vita