Come perdere peso su Atkins senza mangiare un sacco di grasso

In seguito la dieta Atkins può essere un ottimo modo per perdere peso , ma include un sacco di grasso . Alcune persone vorrebbero seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkins , ma non hanno da mangiare tutti i cibi grassi . E ' possibile mangiare una dieta che sia a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi , ma bisogna controllare ciò che si mangia molto attentamente per essere sicuri che si sta mangiando abbastanza calorie . Senza un sacco di grasso , la dieta Atkins può essere pericolosamente basso contenuto calorico. Istruzioni
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mangiare le carni di destra . Scegliere carni magre , come pollo , tacchino e pesce . Si può mangiare quanto di questi come vuoi . Nel preparare queste carni , ricordatevi di usare metodi che sono a basso contenuto di grassi come bene, come grigliate invece di friggere .
2

Preparare grandi insalate con un condimento a base di aceto. La maggior parte delle verdure per insalata sono a basso contenuto di carboidrati e si possono mangiare sulla dieta Atkins, in particolare nelle fasi successive . Condimenti per insalata , tuttavia, possono aggiungere grassi e condimenti preparati commercialmente basso contenuto di grassi hanno carboidrati supplementari . Per evitare questo , fare il vostro proprio condimento a base di aceto da utilizzare con la vostra insalata .
3

Scegli grassi sani quando si mangia di grasso . E ' sano per includere alcuni grassi nella vostra dieta . Ad esempio , si vuole evitare gli oli idrogenati che si troverebbero in una margarina . Non abbiate paura , però , di mangiare grassi sani come noci e avocado su occasione.
4

Supplemento vostri pasti con frullati di proteine ​​. Quando si segue un grasso e dieta low carb basso , si vuole fare in modo che si stanno ottenendo abbastanza calorie . Un ottimo modo per farlo è attraverso frullati di proteine ​​. È sufficiente mescolare la polvere con acqua e si ha un alto contenuto di proteine ​​spuntino . Quando si acquista un frullato di proteine ​​, assicurati di controllare le informazioni nutrizionali , perché alcune marche sono ricchi di carboidrati .