Come perdere peso sul Programma Atkins

La dieta Atkins è un programma che ruota intorno all'idea di basso apporto di carboidrati . Tagliando alimenti come pane bianco , pasta e niente alto contenuto di zuccheri , il vostro corpo si fermerà glucosio per produrre energia bruciando e iniziare a bruciare le cellule di grasso immagazzinato per perdere peso. Prima di andare in qualsiasi dieta è importante consultare il proprio medico per assicurare che si tratta di una scelta salutare per voi . Ci sono alcuni suggerimenti per principianti , che possono essere utilizzati per cominciare la vostra perdita di peso Atkins . Istruzioni
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bere otto bicchieri di acqua ogni giorno . La dieta Atkins provoca il vostro corpo a sperimentare cambiamenti pesanti e l'acqua è necessaria per mantenere il metabolismo attivo .
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tagliare fuori tutti gli alimenti che sono eccessivamente alto contenuto di carboidrati . Cereali , riso, pane , dolci , patate , alcool e frutta . Leggere le etichette di tutti gli alimenti che si consumano per verificare il numero di carboidrati . Non si dovrebbe consumare più di 20 carboidrati al giorno .
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Riempite i vostri pasti con carne , verdure e prodotti ad alto contenuto di grassi come il burro e il formaggio . Una tipica colazione consisterebbe di uova cotte a vostra scelta , caffè o tè decaffeinato , e pancetta , prosciutto o pancetta canadese . Pranzi e cene sono costituite prevalentemente da insalata, verdure al vapore e tacchino , prosciutto , bistecca, arrosto , o qualsiasi altra carne . Basta guardare fuori per gli zuccheri nascosti e carboidrati in condimenti per insalate e condimenti . Non devi contare le calorie , basta tenere la dieta al 65 per cento di grassi , carboidrati 5 per cento e il 30 per cento di proteine ​​.
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Non prendere giorni di "off" , dove vi permettete di mangiare un quantità eccessiva di carboidrati . Andando avanti e indietro è molto male per il vostro corpo e può portare a problemi di salute . Dopo aver perso la quantità di peso necessaria , si entra nella fase di pre - manutenzione e sarà in grado di aumentare la quantità di carboidrati netti si consuma un giorno a 30. Questo vi aiuterà a capire quanti carboidrati si può mangiare senza aumentare di peso .