Consigli per la dieta di Atkins

La dieta Atkins è stato , per molti , un ottimo modo per perdere peso . Si trattava di mangiare cibi ricchi di grassi e proteine, ma frenare carboidrati. Alcune persone che hanno seguito la dieta Atkins hanno perso grandi quantità di peso , tuttavia , sintomi come nausea , mal di testa e costipazione sofferto . La dieta Atkins può funzionare e può anche essere sano , se una persona segue un paio di consigli dieta . Guarda le calorie

La dieta Atkins non è una licenza di mangiare . Si tratta di mangiare grandi quantità di grassi e proteine ​​, tuttavia , esagerare farà solo una persona soffre alcuni degli effetti collaterali negativi . Una persona dovrebbe mangiare solo normali porzioni di cibo . Una donna dovrebbe consumare circa 1.800 calorie al giorno , mentre un maschio non più di 2.500 . L'importo varierà leggermente a seconda del peso e tipo di corpo .
Mangiare regolarmente

Chiunque la dieta Atkins deve mangiare pasti regolari . Questo significa tre pasti al giorno , con due piccoli spuntini . Mangiare regolarmente aiuta il metabolismo e aiuta la digestione del corpo .
Bere acqua

L'acqua potabile è sano non importa quale programma di dieta di una persona usa . Mentre sulla dieta Atkins , una persona dovrebbe consumare almeno otto bicchieri di acqua al giorno . L'acqua aiuta a lavare il sistema di impurità , oltre ad offrire benefici per la salute . Taglio di caffeina nelle prime fasi del Atkins è anche raccomandato .
Alcohol

alcool in qualsiasi dieta dovrebbe essere preso con moderazione . La dieta Atkins non consentire l'indulgenza occasionale di alcolici . Vini bianchi e liquori chiari come il gin o vodka lavorare meglio sulla dieta Atkins a causa del loro basso contenuto di carboidrati .

Frutta

Un errore comune sulla dieta Atkins è che la frutta è vietato a causa del suo alto contenuto di zucchero . Questo è vero , tuttavia , alcuni frutti sono migliori di altri . Meloni vanno bene a causa del loro basso contenuto di carboidrati . Sono ammessi anche lamponi, fragole e mirtilli . Frutta secca dovrebbe essere evitato .