Cosa mangiare quando si inizia la dieta di Atkins

Le prime due settimane della dieta Atkins è una versione più rigorosa della dieta chiamata la dieta di induzione . Questa parte della dieta rappresenta la più rapida perdita di peso sulla dieta . Alcune delle perdite è l'acqua , ma chili di grasso si perdono pure .
I primi giorni sono i più difficili . Come si rompe le abitudini alimentari di dipendenza e smettere di desiderio di cibo , si inizierà a sentirsi energico e sano . Questa fase di induzione rigorosa è destinato a durare solo 14 giorni , e alcuni dei cibi proibiti vengono gradualmente aggiunti indietro nella dieta al termine di questa fase . Preparazione

Il passo più importante nella preparazione per iniziare la dieta Atkins è quello di ottenere un checkup medico . Dr. Atkins consiglia di aver controllato la tiroide , così come l'acido urico , colesterolo e trigliceridi . Un test di tolleranza al glucosio di cinque ore è consigliato così come un controllo dei livelli di glucosio e di insulina .
Cosa mangiare durante induzione

La dieta Atkins permette di mangiare quanto vi piace di alimenti consentiti . Mantenete il vostro favorito tratta Atkins a portata di mano per rendere più facile rimanere in pista . La dieta di induzione iniziale di due settimane permette 20 grammi di carboidrati al giorno . Tutte le carni sono ammesse nella loro forma pura . Fare attenzione di additivi e cariche , nonché impanatura . Queste sono fonti di carboidrati supplementari . Verdure a foglia verde sono illimitate . Assicuratevi di controllare il contenuto di carboidrati di condimenti come condimenti per insalate e salse .

Il grasso è consentito sulla dieta . Tratta ad alta percentuale di grassi come pancetta , burro , noci e alcuni formaggi sono tutti liberamente permessi .
Cosa evitare

Ottenere e utilizzare un contatore di carboidrati . Ricordate , durante la fase di induzione solo 20 g di carboidrati sono ammessi. E 'molto facile da mangiare 20 gm senza mangiare tutti gli alimenti amidacei . Mentre ci si sposta in fase due , si aggiungono i carboidrati nuovamente dentro la dieta in blocchi di cinque grammi alla volta , quindi è importante sapere quanti carboidrati sono nei cibi che mangiamo .

Zucchero , pane , frutta, ortaggi amidacei e cereali sono da evitare completamente durante le fasi iniziali della dieta . Questo include patate, carote , riso e tutti i prodotti contenenti farina di frumento . Prodotti preparati sono una fonte nascosta di carboidrati sotto forma di zuccheri e farina . Controllare l'etichetta per il conteggio dei carboidrati di tutto ciò che si mangia , compresi condimenti , gomme da masticare e tosse farmaci .

appositamente preparati prodotti snack Atkins sono disponibili . Alcuni di questi sono inadatti per la fase di induzione , in modo da controllare attentamente le etichette .