Fa la dieta di Atkins realmente funzionano ?

La dieta Atkins è salito alla popolarità nel 1990 e potrebbe essere la più famosa " dieta fad " negli Stati Uniti di oggi . I seguaci piace perché permette di mangiare quanto volete , purché si evita carboidrati e cibi fritti . Mentre le domande rimangono circa i suoi effetti collaterali a lungo termine , ha infatti dimostrato di aiutare le persone a perdere peso e sentirsi più sani nel breve termine . Le basi

La dieta Atkins è il frutto del defunto dottor Robert Atkins , un medico e cardiologo che ha inventato il progetto nel tentativo di perdere peso se stesso . Sottolinea l'assunzione di proteine ​​e grassi , così come a basso amido verdure , e mantiene l'assunzione di carboidrati ad un minimo assoluto . Ad esempio , dietisti sul piano di Atkins potrebbe avere un bacon cheeseburger con maionese e senape per il pranzo , ma non mangiare il panino carb - arricchito . Bistecca e pancetta sarebbe bene per la cena , a patto che il pasto non è completato con una patata al forno . Zuccheri e caffeina sono quasi totalmente vietati pure.
Le teorie

I sostenitori del metodo Atkins insistono alimenti sui aiuto dieta bruciare calorie , come la restrizione di carboidrati è ha detto di passare al corpo di bruciare il glucosio a bruciare il grasso corporeo immagazzinato . Le prime due settimane di dieta , conosciuta come la " fase di induzione ", si dice che siano il più duro , come il corpo si adatta al cambiamento . Molti seguaci segnalano una mancanza di energia e di mal di testa durante le prime due settimane. Questi effetti indesiderati sono sostituiti da perdita di peso nelle fasi successive e secondo discepoli , miglioramento dell'umore e vigore .
I pro

La maggior parte degli studi hanno dimostrato che , se seguite correttamente , la dieta Atkins sarà davvero causare la perdita di peso e aumento dei livelli di energia . E mentre non consente di mangiare quantità illimitate di grasso ( porzioni sensibili sono fortemente incoraggiati nel suo libro ) , la maggior parte dei cibi sul menu Atkins hanno un buon sapore e possono essere consumati liberamente senza sensi di colpa . Inoltre , dopo la fase di induzione , si può lentamente cominciare a inserire di nuovo nella dieta una quantità limitata di carboidrati .
Il Cons

Dal momento che la dieta Atkins elimina frutta e altri alimenti ricchi di fibre come pane e pasta , molti devoti possono verificarsi effetti collaterali come stipsi o vertigini . Alcuni medici hanno anche espresso preoccupazione per gli effetti a lungo termine di una dieta che permette un elevato apporto di grassi , in particolare quando si tratta di malattie cardiache . In cima a tutto questo , eliminando carboidrati gravemente scelte limiti alimentari , rendendo uova, carne o pollame il fulcro di praticamente ogni pasto .
I risultati

Quando si tratta di perdita di peso , la dieta Atkins è stato dimostrato per aiutare gli utenti a liberarsi delle libbre --- a volte rapidamente --- se seguite correttamente . Persone in fase di induzione sono state dette a perdere fino a 10 libbre. in due settimane . Secondo il piano , che rallenterà a 1 a 3 libbre. a settimana in fasi in corso .