Gli alimenti accettabili per la dieta di Atkins

La linea di fondo per quanto riguarda gli alimenti che sono accettabili a mangiare sulla dieta Atkins è che essi devono essere estremamente basso contenuto di carboidrati . I fautori di questo piano crede quando le persone consumano una quantità eccessiva di alimenti ricchi di carboidrati , i loro corpi possono girare solo tanta di quella in energia e il resto diventa grasso accumulato . Followers pensano che quando si consumano meno carboidrati , il vostro corpo può tornare al suo lavoro di base di bruciare i grassi . Ovviamente , non si deve rifuggire pane e mangiare solo cheeseburger tutto il giorno, ma piuttosto si dovrebbe scegliere una varietà a tutto tondo di alimenti che sono più bassi di carboidrati . Come con le eventuali modifiche di salute drastici , consultare il proprio medico per una valutazione professionale del modo migliore si può perdere peso . Nel frattempo , scegliere alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati e calorie e ricca di grassi e proteine ​​sane . Uova

uova sono tesori sulla dieta Atkins . Potete mangiarli preparati alcun modo e si può mangiare tutte le volte che vuoi. Strapazzate , in camicia o fritte , le uova sono un modo economico per mantenerlo soddisfatto e ancora mantenere la vostra dieta entro i confini sicuri della normativa Atkins . La buona notizia è che anche se hanno tracce di carboidrati , che offrono una bevvy di altri benefici per la salute . Un uovo offre quasi il 7 g di proteine ​​, 67 MNG di potassio e 100 mcg di vitamina A.

Nuts

Se si sta seguendo questa dieta , hai vinto 't essere afferrando un qualsiasi vaso casuale di frutta secca . Ad esempio , arachidi e pistacchi hanno più di 10 g di carboidrati in un 1/2 c . servire. Anacardi hanno un enorme 22 carboidrati in una dimensione equivalente . I seguaci della dieta Atkins possono sgranocchiare senza sensi di colpa di mandorle ( 1,4 g) , noci di macadamia ( 0,9 g ) e noci di pecan ( 0,6 g) , perché contengono grassi sani , proteine ​​e vitamine essenziali .


Carne

Per i carnivori hard-core che non hanno mai immaginato che avrebbero trovato una dieta non avevano fame , il dieta Atkins è proprio il loro vicoli . La carne è assolutamente accettabile su un piano pasto a basso contenuto di carboidrati . Followers possono godere di salumi come pancetta e salsiccia . Panini e hamburger possono essere consumati con gusto se si tiene il pane . Tenete a mente la qualità della carne si sta comprando . Bastone con tagli magri e ridurre al minimo la vostra porzione dimensioni , in modo da non esagerare con il consumo di grassi , che è stato collegato a malattie cardiache .
Frutta

Non tutti i frutti è accettabile sulla dieta di Atkins quindi attenzione i vassoi di frutta alle riunioni colazione. Per pezzo , le more sono 0,2 g di carboidrati , frutto della passione 3 g di prugne hanno 6 g . Le mele hanno 10 g e sono accettabili perché contengono fibre e vitamina C. Le ciliegie sono a basso contenuto di calorie , zuccheri e carboidrati e alto contenuto di antiossidanti in modo che siano accettabili pure. Stare lontano dalle banane .

Verdura

seconda di come li prepari , la maggior parte delle verdure sono sicuri da mangiare sulla dieta di Atkins . Broccoletti è caricato con fibra , vitamina C ed è a basso contenuto di calorie e carboidrati . Kale è un altro potente centrale elettrica a causa della sua alta classifica sulla lista antiossidante. Vanta anche le vitamine A e C , proteine ​​e ferro . Peperoni riccamente colorati sono incoraggiati su questa dieta . Essi sono a basso contenuto di calorie e carboidrati , e anche aumentare la vostra vitamina C e livelli di potassio .