Introduzione al piano di dieta Atkins

La dieta Atkins è un popolare metodo di perdita di peso che coinvolge mangiare proteine ​​e grassi , mentre escludendo tutti i carboidrati cattivi e limitando fortemente carboidrati buoni . Delle quattro fasi della dieta Atkins , il principio " induzione " è la più gravemente limitante , ma di solito produce i risultati più veloci . Quick Start

Ci sono due ragioni per usare la prima fase della dieta Atkins per iniziare . Il primo è semplicemente a vedere i risultati più veloci e più produttivi . Ciò è particolarmente importante per gli individui con un sacco di peso da perdere . La seconda ragione per la prima fase estremamente concentrata della dieta è quello di gettare il corpo in chetosi . Questo interruttore rende il corpo bruciare il grasso immagazzinato per il carburante . In condizioni normali moderna , la gente mangia grandi quantità di carboidrati che il corpo usa come combustibile . Eliminando la maggior parte di questi carboidrati il corpo è costretto a consumare il grasso accumulato .
Calorie

A differenza di maggior parte delle diete , calorie svolgono un ruolo molto meno importante nella dieta Atkins . Più importante di calorie limitanti è fare in modo che si mangia abbastanza calorie per evitare che il corpo andare in modalità di fame . Le persone spesso temono calorie dopo una vita di essere raccontata per limitare loro . Quando si inizia una dieta in cui le carni sono illimitate , le persone spesso sono diffidenti nei confronti del numero di calorie e cercano di limitarle . Facendo possono causare una dieta al di sotto del livello normale di calorie richieste dal corpo su una base quotidiana per svolgere funzioni normali . In tal caso , il corpo assume che sta morendo di fame e si ferma il consumo di tutti i grassi , perdita di peso così arresto .
Alimenti consentiti

Nella fase di induzione , dietisti sono quantità illimitata consentiti di eventuali carni , tra cui pesce, pollame , carne di manzo e di maiale , insieme con le uova . I grassi sono illimitate fino a quando non vi è zucchero inclusi negli ingredienti . Latticini spesso combinano grassi e carboidrati , in modo che siano molto limitate . Nella fase di introduzione della dieta Atkins ogni dieta deve mangiare 12 a 15 grammi di carboidrati al giorno, ma sono strettamente limitato al gruppo dei carboidrati accettabile composto di verdure , formaggi, così come l'olio e noci . Come dieta progrediscono ai livelli successivi , i carboidrati vengono gradualmente reintrodotti . Non è vero che la dieta Atkins elimina completamente i carboidrati dalla dieta in ogni fase , e la dieta solo li limita fortemente durante le prime prime settimane .
Fasi
Atkins

la prima fase della dieta Atkins , o fase di induzione , dura due settimane . Dietisti poi passare al " perdita di peso in corso " fase , o OWL . Questa seconda fase continua fino a dieta raggiungere gli ultimi 10 chili di loro perdita di peso desiderata . A quel punto si passa alla fase " premaintenance " , e infine " manutenzione a vita . "
Esercizio e acqua

Un settore in cui la dieta Atkins è simile a tutti diete è che l'esercizio fisico e il consumo rigorosa di almeno otto bicchieri di acqua al giorno sono elementi essenziali .