La dieta Atkins & Menopausa

La menopausa porta molti cambiamenti al corpo di una donna , che può essere travolgente e verificarsi in un periodo di tempo relativamente breve . Oltre alla cessazione della funzione riproduttiva , si deve anche trattare con possibile aumento di peso , grazie alle fluttuazioni ormonali . Fortunatamente, però , è necessario non soffrire perennemente con l'aumento di peso . È possibile migliorare la composizione corporea con le modifiche appropriate alla vostra strategia dietetica . Se si sta attualmente attraversando la menopausa , considerare la dieta Atkins per aiutare a perdere qualche chilo . Aumento di peso durante la menopausa

Non tutte le donne soffrono di aumento di peso durante la menopausa , è probabile che accada , poiché riguarda circa due terzi delle donne . In generale , si potrebbe guadagnare tra i 10 ei 15 £ per tutto il corso della menopausa . Questo guadagno di grasso è anche accoppiato con una diminuzione della " resistenza all'insulina ", con la quale la dieta di Atkins è in grado di aiutare .
Chi insulino-resistenza

L'insulina è il tuo corpo ormone trasporto primario , e viene rilasciato in gran parte in risposta a picchi di zucchero nel sangue causati da assunzione di carboidrati . L'insulina scoop lo zucchero galleggiante nel sangue e spinge in grasso e tessuto muscolare . Se di recente avete esercitato , insulina agirà prevalentemente per nutrire il tessuto muscolare danneggiato . Se non si dispone , l'insulina memorizzerà le sostanze nutrienti del sangue per un uso successivo sotto forma di grasso . Essere resistenti all'insulina significa che il vostro corpo deve produrre insulina supplementare per ottenere lo stesso effetto , amplificando l'impatto di un particolare picco di insulina . Questi picchi si trasformano rapidamente in guadagno di grasso accumulato , che è dove Atkins entra in gioco .
Atkins e insulino-resistenza

Senza il catalizzatore di carboidrati , il corpo del livelli di insulina non saranno più brusco picco , la rimozione della minaccia di stoccaggio dei grassi inaspettato . Pertanto , il piano di Atkins può aiutare a evitare l'aumento di peso in menopausa . Come il vostro corpo aumenta naturalmente la resistenza all'insulina , si efficacemente ridurre i suoi piani aderendo ad un approccio di basso - carb e la rimozione di insulina come una minaccia .
Seguito Atkins

la prima fase del piano di Atkins richiede che si passa attraverso un periodo di induzione di due settimane , quando i carboidrati sono tenuti pari o inferiore a 20 grammi al giorno . Questo facilita il passaggio da un carb - masterizzazione di un metabolismo brucia-grassi . A seguito di questo , il tuo limite giornaliero di carboidrati è raddoppiato a 40 , e si sono incoraggiati a consumare grandi quantità di frutta e verdura ( entro il limite carb , ovviamente ) . Come si raggiunge il peso di destinazione , i carboidrati sono costantemente aumentati fino a quando stai perdendo non più di un chilo a settimana . Una volta che si colpisce l' obiettivo , aumentare di nuovo i carboidrati fino a quando tu non sei né guadagnare né perdere peso . Così , Atkins è solo un piano veramente " low- carb " per il primo paio di mesi , dopo di che diventa sempre più a tutto tondo .
Considerazioni

Il primario cosa da capire circa la menopausa è che , come il tuo corpo cambia , si deve cambiare con esso per mantenere la salute ottimale . Pertanto , non è più possibile ottenere via con splurging sui carboidrati - il tuo all'aumentata insulino-resistenza semplicemente non lo permette senza ripercussioni . Essendo adattabile e passare a una strategia di dieta low-carb dimostra non solo la dedizione e unità , ma permette anche il vostro corpo per continuare a funzionare in modo ottimale per i decenni a venire .