Protein Diet Bedtime Liquid

Anche se molte persone cercano di evitare notturno spuntino, è una pratica spesso abbracciato da culturisti . Nel tentativo di aumentare la loro massa , alcuni pesi bevanda proteica liquido, come un frullato di proteine ​​, subito prima di andare a letto . Definito dai Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , " proteine ​​sono parte di ogni cellula, tessuto e organo" negli esseri umani . Quando si mangia una fonte di proteine ​​, come la carne o fagioli , la proteina viene digerita in aminoacidi e utilizzato per sostituire le proteine ​​nel vostro corpo . Perché Bedtime ?

Bodybuilding.com sottolinea l'importanza della tempistica quando si aumenta il consumo di proteine ​​. Si dice che prima di coricarsi è uno dei periodi migliori per consumare proteine ​​, perché aiuterà il vostro corpo a ringiovanire se stessa come si riposa . Si raccomanda inoltre di mantenere un frullato di proteine ​​da letto nel caso in cui ci si sveglia durante la notte . Bere proteina nel mezzo del ciclo sonno riduce la quantità di tempo che il corpo è privato di cibo . La scossa offre anche un ingrediente che il vostro corpo può utilizzare per costruire il muscolo .
Selezione di una scossa

Ready-to - bere frullati di proteine ​​, o la polvere per renderli , sono generalmente venduti nei negozi di alimentari e di generi alimentari . Ci sono anche molti siti online che li vendono . Le scosse possono variare notevolmente in composizione. Alcuni contengono 100 per cento di proteine ​​e altri contengono carboidrati e grassi in aggiunta alle proteine. Bodybuilding.com dice che la maggior parte di pesi scelgono low-carb frullati di proteine ​​. Trovare un frullato con almeno 20 grammi di proteine ​​per porzione e non più di 10 grammi di carboidrati .

La fonte della proteina varia da agitare a tremare. Essi possono includere ingredienti come latte , siero di latte, caseina , uovo e soia . Scegli un frullato con caseina - la principale proteina presente nel latte - . Prima di dormire , perché è lento assorbimento , secondo WebMD
tuo fabbisogno proteico

Il CDC dice che circa il 10-35 per cento delle calorie dovrebbe venire dalle proteine ​​. Quindi, se mangiate 2.000 calorie al giorno , almeno 200 dovrebbe essere a base di proteine ​​. Questo non è difficile da raggiungere , visto che la maggior parte degli americani mangiano più proteine ​​di cui hanno bisogno senza integrando la loro dieta con proteine ​​scuote .

Diete iperproteiche non sono buone per tutti. Le persone con malattie epatiche o renali sono in grado di sbarazzarsi dei prodotti di scarto del metabolismo delle proteine ​​, secondo la Mayo Clinic . Tuttavia , le diete ad alto contenuto proteico , a breve termine , in genere non danneggiano adulti sani.