Come usare lo yogurt in una dieta mediterranea

La dieta mediterranea prende come modello la dieta tradizionale delle persone che vivono nei paesi lungo il Mediterraneo . Gli studi dimostrano che mentre la gente in questa regione consumano una quantità relativamente elevata di grassi , hanno minori tassi di malattie cardiovascolari . La dieta sottolinea alimenti non trasformati naturale, compresi i prodotti lattiero-caseari come il formaggio e lo yogurt . Istruzioni
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Secondo la dieta piramide alimentare mediterranea , lo yogurt è uno degli alimenti che possono essere consumati ogni giorno . Quando si seleziona yogurt , provare per versioni a bassa o senza grassi . Assicurarsi inoltre che lo yogurt soddisfa i criteri di fermenti vivi e attivi, che consentono di massimizzare i suoi benefici per la salute .
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Evitare il troppo zuccherato , frutta premiscelato sulle marche inferiori di yogurt . Una macedonia di frutta fresca mista con yogurt è un delizioso spuntino in qualsiasi momento della giornata .
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Utilizzare yogurt come base per un tuffo verdura. Mescolare yogurt con cipolla o aglio in polvere o mescolare in alcuni erba cipollina.