Mango africano:cosa sapere sull'Irvingia

Il mango africano, noto anche come Irvingia gabonensis, è un albero originario dell'Africa occidentale. Il frutto dell'albero è ricco di sostanze nutritive, tra cui fibre, vitamine e minerali. I semi del frutto vengono utilizzati anche per produrre un integratore popolare per la perdita di peso.

Ecco alcune cose fondamentali da sapere sul mango africano:

* Perdita di peso . Il mango africano ha dimostrato di essere efficace nel promuovere la perdita di peso. In uno studio, le persone che hanno assunto un integratore di mango africano hanno perso in media 14 chili in più rispetto alle persone che hanno assunto un placebo.

* Controllo dell'appetito . Il mango africano può aiutare a ridurre l’appetito. Ciò è probabilmente dovuto al contenuto di fibre del frutto, che può aiutarti a sentirti sazio.

* Altri benefici per la salute . È stato anche dimostrato che il mango africano abbassa il colesterolo, riduce l’infiammazione e migliora il controllo dello zucchero nel sangue.

Il mango africano è generalmente considerato sicuro, ma presenta alcuni potenziali effetti collaterali, come disturbi di stomaco e stitichezza. Non utilizzare il mango africano in caso di gravidanza o allattamento.

Ecco alcuni suggerimenti per utilizzare il mango africano per perdere peso:

* Assumere l'integratore secondo le indicazioni riportate in etichetta.

* Bere molta acqua per evitare disturbi di stomaco.

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente la dose per aiutare il tuo corpo ad abituarsi all'integratore.

* Combina il mango africano con una dieta sana e un programma di esercizi per ottenere i migliori risultati.

Se sei interessato a utilizzare il mango africano per dimagrire, parla prima con il tuo medico per assicurarti che sia giusto per te.