Come Pesare Pro e contro della dieta mediterranea

La dieta mediterranea si basa sui cibi tradizionali delle persone che vivono vicino al Mar Mediterraneo , soprattutto nei paesi di Grecia e Italia . La dieta è ricca di cibi sani grassi e oli naturali , olio d'oliva particolare , che è l'ingrediente principale in molti dei piatti della dieta . La dieta sana del cuore comprende anche porzioni abbondanti di frutta e verdura, e un sacco di pesce e frutti di mare . Studi hanno dimostrato che l' ampio uso di olio d'oliva è particolarmente utile per scongiurare malattie cardiache e alcuni tipi di cancro . L'American Heart Association raccomanda questa dieta come estremamente salutare per il cuore e il sistema cardiovascolare . La dieta mediterranea ha molti benefici per la salute , ma questi professionisti deve essere valutato contro diversi fattori significativi . Istruzioni
Pesando i pro ei contro della dieta mediterranea
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fare ricerche approfondite prima di decidere di intraprendere la dieta mediterranea . Fate una lista dei pro e dei contro per aiutarvi a decidere se questa dieta è giusto per te . Annotare tutti i pro in una colonna , e tutti i comfort di una colonna adiacente per una facile referenziamento .
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Evidenziare il principale vantaggio e il rischio principale sulla vostra lista . Un vantaggio principale della dieta mediterranea è che è estremamente salutare per il cuore . Studi hanno dimostrato che una dieta mediterranea rigorosa riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache e altre malattie cardiovascolari . Alcuni degli svantaggi della dieta includono l'alto costo del cibo e la difficoltà di acquisire i cibi tradizionali , come frutta e verdura , in determinate stagioni .
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andare con cautela la tua lista , confrontando ogni pro ad ogni con . Valutare quali benefici si spera di ottenere dalla dieta , e come gli aspetti negativi potrebbero influenzare il processo decisionale .
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Determinare se i pro superano i contro o viceversa. Se ci sono un numero maggiore di professionisti o contro, che vi aiuterà a valutare quanto sia difficile o facile sarebbe per voi di aderire a questa dieta .
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provare la dieta per almeno una settimana o due per vedere se è possibile completare con successo le esigenze . Tuttavia, se i contro superano i pro , si potrebbe prendere in considerazione cercando un'altra dieta più adatto alle vostre esigenze .