Come perdere peso sulla dieta Sonoma

La dieta Sonoma è una dieta che ha linee guida simili alla dieta mediterranea . La dieta Sonoma è stato creato dal Dr. Connie Guttersen e il suo libro dieta divenne un bestseller del New York Times . Si tratta di una dieta che non solo aiuta seguaci perdere peso , ma anche mantiene il cuore sano . Istruzioni
1

Seguire le tre ondate della dieta . Ogni periodo dura diverse settimane. La prima ondata è l' abbondanza più limitante e poi aggiungere continuamente i cibi nelle onde successive della dieta .
2

Mangiare i cibi di potenza . I cibi di potenza sono gli elementi che sono raccomandati per essere consumati in grandi quantità . Questi alimenti sono i pomodori , uva , cereali integrali , olio d'oliva e mandorle .
3

Stare lontano da alimenti con farina bianca e zucchero raffinato . La dieta Sonoma scoraggia mangiare alimenti che contengono uno di questi prodotti . Questi prodotti alimentari non mancherà di tenere il vostro peso elevato .
4

creare piatti di frutta per dessert. Invece di mangiare latticini o cibo spazzatura per dessert , servire una macedonia di frutta o crostata di frutta .
5

Utilizzare l'olio d'oliva nella preparazione degli alimenti e come condimento . Olio vegetale e burro sono modi sani per preparare il cibo . L'olio d'oliva è un grasso sano che può essere utilizzato con generosità .
6

Aggiungere il vino ai vostri pasti . Una quantità moderata di vino rosso è consigliato sulla dieta Sonoma . E ' facoltativo ed è tipicamente consumata a cena .