Come prendere precauzioni sulla dieta mediterranea

La dieta mediterranea è una delle diete più caldi sul mercato in questo momento . La dieta sottolinea grassi sani, frutta, verdura e carni magre . Bere un bicchiere di vino rosso ai pasti viene incoraggiata . Mentre la dieta sembra abbastanza semplice, ci sono alcune precauzioni che dovreste prendere quando si segue la dieta mediterranea . Cose che ti serviranno
bottiglia di acqua
Alimenti ufficiale
Frutta- spazzolone
scarpe

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Lavare tutti i frutti e le verdure prima di essere consumati . Frutta e verdura sono una grande parte della dieta mediterranea . Le sostanze chimiche possono essere utilizzati su frutta e verdura quando vengono raccolti . Si vuole fare in modo di ottenere il frutto più pulito possibile prima di consumarlo . Un pennello frutta scrubbing è un ottimo strumento per tenere a portata di mano .
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Non eccedere nei grassi . Mentre la dieta mediterranea si concentra sui grassi sani come l'olio d'oliva , è importante non eccedere in questi grassi . Se si consumano troppi grassi , se è sano o no, il grasso viene immagazzinato come grasso sul tuo corpo . In altre parole , otterrai il peso . Basta ricordare, il trucco è la moderazione .
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Tenere un diario di bordo o diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia . Molte persone non si rendono conto di tutte le calorie che consumano su base giornaliera fino a quando lo vedono in forma scritta . Porzione di controllo è importante , anche quando stai seguendo una dieta sana come la dieta mediterranea . Questo vi aiuterà a mettere i vostri obiettivi nutrizionali in prospettiva . E ' anche un ottimo modo per tenere traccia delle acque si consumano .
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rimanere idratati. Bere molta acqua è importante per tutti , soprattutto se si sta cercando di essere più sano . Portare in giro una bottiglia d'acqua con voi per assicurarsi di avere sempre acqua a disposizione . Questo semplice passo sarà più facile per raggiungere i tuoi obiettivi di acqua di consumo quotidiano .
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ricordarsi sempre di indossare scarpe comode . La dieta mediterranea è parte di uno stile di vita , non solo un piano di pasto . Passeggiate quotidiane sono una gran parte della vita questo stile di vita . Indossare scarpe adatte consentirà di evitare gli infortuni e il massimo comfort mentre si sta esercitando .