Quali tipi di diete aiutare con le allergie ?

Allergie colpiscono milioni di persone in tutto il mondo . Prurito , occhi che lacrimavano , gola irritata , tosse , starnuti e asma sono tutti sintomi che si riferiscono a reazioni allergiche . Molte persone sono allergiche al pelo degli animali , polvere e polline dai fiori . Ci sono un sacco di casi in cui le persone sono allergiche a certi tipi di cibo. Quello che la gente potrebbe non sapere è che in realtà vi sono alcuni alimenti che possono aiutare a ridurre le reazioni allergiche e perfino lo sviluppo iniziale di allergie . Consumare una dieta sana con i cibi giusti può aiutare con le allergie . Introducendo la dieta mediterranea

Ci sono alcuni alimenti che possono effettivamente aiutare con le allergie . Sono stati condotti molti studi diversi , e tutti i punti di ricerca per la dieta mediterranea come una delle diete più efficace per combattere le allergie . I Ricercatori hanno trovato che i cibi consumati nella regione del Mediterraneo sono estremamente sano e avere effetti positivi sul sistema respiratorio . Questi risultati sono stati pubblicati recentemente nella rivista Thorax . I ricercatori hanno valutato le diete , le condizioni respiratorie e reazioni allergiche di quasi 1.000 persone nel Mediterraneo . I risultati hanno mostrato che i cibi essere consumati erano molto potenti nella lotta contro l'asma , allergie respiratorie , rinite e anche le allergie cutanee . Ci sono un certo numero di diversi alimenti che si trovano comunemente nella dieta mediterranea . Il consumo di questi alimenti su base regolare, mentre il taglio di altri alimenti nocivi possono avere un grande impatto sulle vostre allergie .

Dadi

anacardi , arachidi, pinoli , mandorle e altri dadi sono tutti molto sano. La maggior parte delle noci hanno una quantità elevata di vitamina E. Questa vitamina aiuta il corpo a difendersi contro i danni cellulari neutralizzando i radicali liberi che possono causare reazioni allergiche .. Il rapporto pubblicato nel torace dimostra che i bambini che mangiano noci di almeno 3-4 volte alla settimana sono molto meno probabilità di avere problemi di respirazione . Sibilo è stato notevolmente ridotto a causa di mangiare noci , perché il magnesio nelle noci protegge contro l'asma e aumenta la forza del polmone .

Uva rossa

mangiare uva rossa su una base quotidiana può aiutare con allergie e asma . Buccia dell'uva rossa contiene livelli molto elevati di antiossidanti e resveratrolo . Questi nutrienti riducono la rinite allergica , ridurre l'infiammazione delle vie respiratorie e ridurre la dispnea.

Pomodori

pomodori sono ricchi di vitamine e antiossidanti . È possibile effettuare una serie di piatti deliziosi con pomodori , e vi sarà anche contribuire a ridurre le vostre allergie . Ricercatori provenienti da Thorax detto che la rinite allergica e asma sono spesso eliminati a causa del consumo di pomodoro frequente .

Arance

arance sono ricchi di vitamina C , che aiuta a stimolare la sistema immunitario . L' acidità del arancio è anche un espettorante naturale , contribuendo a rimuovere muco dalla gola e polmoni . Il consumo giornaliero di arance è una parte fondamentale della dieta mediterranea .
Oliva

olio di oliva è in realtà abbastanza sano . Molte persone pensano che tutto l'olio è male perché ha un sacco di grasso . Tuttavia, ci sono grassi buoni e grassi cattivi . L'olio di oliva è ricco di grassi sani che aiutano il nostro corpo a funzionare meglio . L'olio di oliva è un alimento base nella dieta mediterranea , e la maggior parte dei piatti sono preparati con almeno un pizzico di questo delizioso olio .

Alimenti da evitare

Purtroppo , molte persone non sono a conoscenza degli effetti nocivi dei cibi che mangiano in maniera regolare . Beni anche elaborati e fast food presso il vostro negozio di alimentari contengono sostanze chimiche che possono danneggiare il tuo corpo nel corso del tempo . A poco a poco , i radicali liberi sono introdotti nel vostro sistema . Ciò può portare allo sviluppo di varie allergie . Evitare di fast food , cibo spazzatura e soda . Stick per gli alimenti menzionati qui , così come altri ortaggi e legumi , quando possibile.