Sinbiotici:cosa sapere

I simbiotici sono prodotti alimentari che contengono sia prebiotici che probiotici. I prebiotici sono un tipo di fibra che alimenta i probiotici, mentre i probiotici sono microrganismi vivi che hanno benefici per la salute. Si ritiene che i simbiotici funzionino meglio insieme rispetto ai prebiotici o ai probiotici presi singolarmente.

Come funzionano i simbiotici?

I prebiotici aiutano i probiotici a crescere e prosperare nell’intestino. Ciò può migliorare l’equilibrio dei batteri intestinali, il che può portare a una serie di benefici per la salute, tra cui:

* Ridotto rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari

* Miglioramento della funzione immunitaria

* Infiammazione ridotta

* Migliore salute dell'apparato digerente

* Miglioramento della salute della pelle

* Riduzione del rischio di alcune condizioni di salute mentale, come depressione e ansia

Quali sono alcuni simbiotici comuni?

Alcuni simbiotici comuni includono:

* Yogurt con fermenti vivi e frutta o muesli

* Kefir con frutta o muesli

* Kombucha con frutta o zenzero

*Zuppa di miso

*Tempeh

*Kimchi

*Crauti

*Sottaceti

I simbiotici sono sicuri?

I simbiotici sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, alcune persone potrebbero manifestare effetti collaterali, come gas, gonfiore e costipazione. Questi effetti collaterali sono generalmente lievi e scompaiono dopo pochi giorni.

Se sei incinta, stai allattando o hai un sistema immunitario compromesso, parla con il tuo medico prima di consumare simbiotici.

Dove posso trovare i simbiotici?

I simbiotici sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari e di alimenti naturali. Possono essere acquistati anche online.

Quanto dovrei prendere?

La quantità di simbiotici che dovresti assumere dipende dalle tue esigenze individuali e dai tuoi obiettivi di salute. Un buon punto di partenza è consumare una porzione di simbiotici al giorno. Puoi aumentare gradualmente l'assunzione nel tempo in base alla tolleranza.

I simbiotici sono un potente strumento per migliorare la tua salute. Possono aiutare a migliorare l’equilibrio dei batteri intestinali, il che può portare a numerosi benefici per la salute. Consumando regolarmente simbiotici, puoi migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.