Cosa succede quando si bruciano più calorie che si mangia ?

Bruciare più calorie che si mangia è l'obiettivo di quasi ogni dieta e perdita di peso piano . Le calorie sono fonte di energia dell'organismo , e se non si mangia abbastanza calorie per sostenere il vostro corpo , il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi , invece. Se si mangia troppo poche calorie , si potrebbe sviluppare gravi problemi di salute . Fat Burning

Quando si esercita, il vostro corpo prima si basa sulle sue scorte di glicogeno , un sottoprodotto di glucosio in grado di fornire rapidamente energia . Dopo aver masterizzato con tutta la tua glicogeno , il corpo comincia bruciare i grassi per mantenere il vostro movimento . Questo è il motivo per cui l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso . Un chilo di grasso è pari a 3.500 calorie , per perdere un chilo , è necessario bruciare 3.500 calorie attraverso l'esercizio .
Bruciare muscolare

Se si verificano un deficit calorico cronico - che si verifica quando non si ottiene abbastanza calorie per sostenere il livello di attività - il tuo corpo inizierà a bruciare attraverso il muscolo . Mentre si potrebbe perdere peso , si potrebbe effettivamente finire in cerca flabbier come la massa muscolare diminuisce . Muscolare richiede più energia per mantenere , e quindi brucia più calorie di grasso . Di conseguenza , se si bruciano muscolare , il vostro corpo potrebbe effettivamente finire per bruciare meno calorie .
Fame

Se si continua a bruciare più calorie di quelle che prendono in , il tuo corpo entrerà in modalità di fame . Come il tuo corpo brucia attraverso grasso e muscoli , inizierà la masterizzazione attraverso i tessuti e gli organi , lentamente abbattendo funzioni corporee . Si può avere problemi a mantenere la vostra energia , palpitazioni cardiache esperienza e svenimenti , rompere le ossa o sviluppare anemia e bassa pressione sanguigna . L'assunzione di cibo insufficiente può uccidere te , è per questo che si cerca di perdere peso troppo in fretta è così pericoloso . La Mayo Clinic raccomanda di perdere non più di un chilo o due a settimana .
Corretto apporto calorico

Il numero di calorie avete bisogno ogni giorno è determinato dal tuo livello di attività , obiettivi di peso , l'età , il sesso e la salute generale . Mentre la persona "media" ha bisogno di 2.000 calorie al giorno , potrebbe essere necessario molti di più se siete molto attivi . Coerentemente sempre troppo poche calorie può interferire con i vostri obiettivi di fitness e indebolire il corpo . Parlate con il vostro medico per determinare il numero di calorie avete bisogno ogni giorno .