Quali sono i pericoli di Working Out ​​Mentre Esausto ?

I benefici dell'esercizio fisico sono una miriade , e comprendono una diminuzione del rischio di malattie cardiache , una migliore forma fisica , meno dolori muscolari e dolori , una diminuzione del rischio di cancro e di una vita potenzialmente più lunga . Alla luce di questi vantaggi , è comprensibile che si potrebbe tentare di spremere in allenamento , alla fine di una giornata faticosa o spingere te stesso per andare avanti dopo aver raggiunto il punto di esaurimento fisico . Ma l'esercizio quando sei esausto può essere rischioso , quindi è meglio lavorare fuori quando è possibile concentrarsi su quello che stai facendo senza sentirsi stanco. Lesioni muscolari

Quando si esercita mentre esausto , è più difficile mantenere la forma corretta . Questo può aumentare la tensione muscolare e rendere più facile per sovraccaricare i muscoli. Esercizio fisico oltre il punto di esaurimento o forzare se stessi in esercizi non sei pronto per può portare a tensioni muscolari e distorsioni , affaticamento muscolare e dolore per giorni dopo l'esercizio . Se si continua esercitare anche con i muscoli doloranti , si potrebbe finire con il dolore ancora più grave .
Niagara

Uno dei rischi più gravi di esercizio quando sei esausto è in calo . Quando sei stanco , non si potrebbe notare buche della strada mentre si corre o si potrebbe lottare per sollevare un peso o piegare il corpo in modo corretto . Questo può portare a inciampare e cadere ancora . I rischi vanno da lievi contusioni alle ossa rotte e persino lesioni alla testa.
Surriscaldamento

Il National Institutes of Health informa che l'esercizio quando si è già esaurito o che esercitano oltre il punto di esaurimento può portare a surriscaldamento . Il tuo corpo può efficacemente raffreddare giù con il sudore , ma se si continua l'esercizio una volta che siete già surriscaldamento , si potrebbe diventare disidratati, il che rende difficile per il vostro corpo a raffreddarsi.
Privazione dell'ossigeno

Quando si esercita oltre il punto di esaurimento , può essere più difficile da respirare correttamente , e il tuo corpo può lottare per ottenere abbastanza ossigeno . L'ossigeno è fondamentale per l'esercizio sano , e se non stai ricevendo abbastanza , la frequenza cardiaca potrebbe salire alle stelle . Si può anche provare dolore muscolare o sensazione di svenimento . Questo può essere particolarmente pericoloso se si sta esercitando lontano da casa. Si potrebbe , per esempio , che sia in esecuzione un miglio di distanza da casa e finisce per sentirsi stordito, e non c'è modo di ottenere di nuovo al sicuro .
Overtraining

Anche se si ' re non stanca quando si inizia l'allenamento, si può finire sovrallenamento se ci si allena per eccesso o continuare ad esercitare modo passato il punto di esaurimento . L'American Council on Exercise riporta che questo può portare a sbalzi d'umore, disturbi del sonno , disturbi del ciclo mestruale , un'elevata frequenza cardiaca e stanchezza cronica .