Come imparare ad essere sano

Ultime cattive abitudini e imparare a mangiare sano e l'esercizio fisico può essere una transizione difficile . Con pochi piccoli cambiamenti , però , insieme con la consulenza di professionisti della salute prontamente disponibili , chiunque può fare cambiamenti di vita positivi che li aiuteranno a guardare e sentire meglio . Il primo passo nel cammino per la salute è imparare a educare se stessi circa i vostri obiettivi . Istruzioni
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visitare un medico di famiglia per scoprire dove il vostro attuale livello di bugie salute . Con pochi valutazioni di routine , un medico può dirti come si è sano , e le eventuali preoccupazioni principali si dovrebbe avere circa la vostra salute . Utilizzando un grafico indice di massa corporea , un medico può farvi sapere che cosa un peso sano potrebbe essere , secondo la vostra altezza e corporatura , che vi darà un obiettivo a cui tendere. Una visita dal medico è importante anche garantire che siete attualmente sano abbastanza per iniziare un programma di perdita di peso ed esercizio fisico .
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Scegli un nutrizionista , o iscriversi a un programma di perdita di peso . Un nutrizionista vi aiuterà a capire come il vostro corpo elabora gli alimenti , quali tipi di alimenti si dovrebbe mangiare , così come quello che una parte sana assomiglia. Alcuni programmi di perdita di peso , come Weight Watchers, cercano anche di educare i loro membri sui prodotti alimentari e le scelte salutari , piuttosto che concentrarsi sulla perdita di peso . Capire cosa e quanto cibo si dovrebbe mangiare è fondamentale per mantenere uno stile alimentare sano nel corso della vostra vita . Per coloro che preferiscono studiare da soli, molti libri di nutrizione sono disponibili che forniscono le informazioni di base su una sana alimentazione .
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Stabilire un esercizio di routine con l'aiuto di un personal fitness trainer . Avere un personal trainer , piuttosto che tentare di esercitare senza guida , può essere molto importante . Un personal trainer può garantire che si sta eseguendo esercizi correttamente , prevenzione degli infortuni e massimizzare i risultati . Un personal trainer può anche aiutare a rimanere in pista con il rinforzo positivo , e può spiegare quanto e quanto spesso si dovrebbe essere in esercizio .
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Valutare il vostro livello di stress e il vostro attuale livello di felicità . Anche se non sempre dato la giusta quantità di attenzione , stress e depressione possono influenzare seriamente la vostra salute. Ridurre lo stress , o imparare a farvi fronte in modo sano , può influenzare notevolmente la vostra visione della vita e la salute generale . Se credi che si può soffrire di depressione , o di avere un livello sano di stress , si deve consultare il medico per cercare i rimedi . L'esercizio fisico può anche essere un rimedio naturale per lo stress , come le pratiche olistiche come la meditazione e lo yoga .