Alimenti per mantenere mentalmente Awake

I cibi che mangiamo influenzano il funzionamento complessivo su base giornaliera . Secondo l' Università della California , Los Angeles , mangiare una dieta malsana squilibrata che contiene un'abbondanza di fast food influisce negativamente sulla capacità di apprendere e memorizzare . Per ottenere tutte le sostanze nutritive per svegliare il cervello , in modo che funzioni a pieno regime , consumare una dieta sana che contiene un sacco di varietà. Healthy Breakfast Foods

mangiare una sana colazione ogni mattina è essenziale per mantenere il vostro benessere fisico e mentale . Secondo WebMD , una sana colazione carburanti tuo cervello e migliora la capacità di attenzione e memoria a breve termine . Adulti e bambini che saltano la prima colazione possono avere un momento più difficile concentrarsi sul lavoro o nella scuola , ma possono mancanza di energia ed essere più irritabile . Una sana colazione può essere facile come preparare una ciotola di ricca di fibre , cereali integrali con latte a basso contenuto di grassi e un pezzo di frutta .
Dark Chocolate and Coffee

dark Chocolate e caffè entrambi contengono caffeina, che stimola il sistema nervoso centrale e si sveglia quando si sente assonnato o stanco . Reader Digest afferma che parte da voi calmando , la caffeina migliora le tue abilità di problem-solving e la capacità del cervello di elaborare le informazioni . Bere il caffè la mattina perché berlo durante la notte può interferire con il vostro programma di sonno . Evitare di mangiare un'intera barra di cioccolato scuro , 1 oz al giorno è tutto ciò che serve per godere dei benefici mentali .

Mirtilli

Mirtilli può soddisfare la vostra golosità e aumentare la vostra capacità intellettuali allo stesso tempo . Secondo Scientific American , le bacche dolci contengono composti flavonoidi , che migliorano la capacità di apprendimento e la memoria . Consumato nel corso del tempo , i mirtilli sono anche creduto di combattere il declino del cervello funzionante associato con l'invecchiamento . Mangiare mirtilli al mattino con la colazione o bere 2 tazze di succo di mirtillo , invece di altri succhi di frutta, nel corso della giornata per ottenere la vostra dose giornaliera .
Pesci grassi
Omega- 3 acidi grassi

sono essenziali per il corretto funzionamento del cervello e di migliorare le prestazioni e la memoria del cervello , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Perché il vostro corpo non fa naturalmente acidi grassi omega - 3 , è necessario fornire esso . Il salmone è una fonte eccellente di acidi grassi omega- 3 , come altri pesci grassi come trota di lago, aringhe , sardine , sgombro e tonno bianco . Consumare due 4 - once. porzioni di pesce su base settimanale per godere dei benefici .