Modi per smettere di mangiare Fast Food comprovata

Fast food è l'ultima convenienza in una società moderna che opera alla velocità della luce . Per molte persone che si sentono poco tempo, mangiare in un ristorante fast food è un risparmio di tempo alternativa a spendere fino a un'ora cucinare a casa . Tuttavia, questa opzione non è un'alternativa sana . Problemi di salute gravi come malattie cardiache e diabete possono essere causati in parte da diete povere. Taglio di fast food può garantire una buona salute e forma fisica . Fissare obiettivi

un modo sicuro per eliminare le voglie di fast food è quello di fissare obiettivi sani per te . Può essere qualsiasi cosa, da una formazione per una maratona per cercare di adattarsi al tuo costume da bagno preferito in tempo per l'estate . Dopo aver creato un obiettivo, scriverlo su un pezzo di carta e post-it in un luogo dove sarà visibile ogni giorno . Questo servirà come promemoria visivo per il motivo per cui si sta evitando fast food e vi offriranno una buona fonte di motivazione .
Mangia colazione

Mangiare sano inizia con l' primo pasto della giornata . Una colazione equilibrata è un buon modo per iniziare la giornata , perché aiuta a ridurre il desiderio di dolci e cibi grassi . Colazione alimenti ricchi di proteine ​​che contengono grassi sani lavorare con il vostro corpo per soddisfare la vostra fame in modo da essere meno probabilità di indulgere in cibo spazzatura o fast food nel corso della giornata . Saltare la prima colazione non è mai una buona opzione . Esso aumenterà la vostra fame e vi farò consumare più cibo del normale per tutta la giornata .

Pista Abitudini

A volte , il modo migliore per uscire l'abitudine di mangiare fast food è quello di tenere traccia di ciò che si mangia di giorno in giorno . Tenere un diario alimentare quotidiano per servire come un record delle vostre abitudini alimentari . Ogni volta che si ordina un taco o hamburger da drive - thru , scrivere. Questo vi aiuterà a farsi un'idea precisa di ciò che si mangia ogni giorno e che fast food si è più inclini a mangiare . Dopo aver identificato i problemi alimentari , il lavoro per sostituirli con snack sani o pasti .
Nessun emotivi

emozioni alimentari possono lanciare una grande influenza sulle azioni . Mangiare non fa eccezione . Il cibo può diventare uno sbocco per tutti i tipi di emozioni. La gente mangia per festeggiare, oppure possono annegare i dispiaceri in uno spuntino . Lo stress può portare qualcuno a chow giù su cibi preferiti. Quando si indulgere in fast food , chiedetevi perché lo state facendo . Trovare modi alternativi per esprimere le vostre emozioni , se il mangiare è collegata a sentimenti , che si tratti di tristezza, rabbia , lo stress , la noia o la felicità . Andare a correre o nuotare , leggere un libro , giocare a basket con gli amici - solo trovare un'attività che ti porta lontano da mangiare

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