Come possiamo amplificare le difese del nostro corpo ?

I nostri corpi sono progettati per difendere naturale contro gli agenti patogeni . Una volta che i nostri sistemi rilevano un corpo d'invasione , come un virus o batteri , gli anticorpi vengono creati e inviati a sciamare patogeno per uccidere idealmente fuori prima che possa diffondersi in tutto il corpo . Il sistema immunitario è talvolta indebolito o compromesso a causa di stanchezza , malattia precedente o una cattiva alimentazione . Allo stesso modo , mangiare sano , riposarsi molto e di vivere uno stile di vita sano in generale contribuiranno a rafforzare le difese del vostro corpo notevolmente . Istruzioni
1

Dormire otto ore per notte . La mancanza di riposo rallenta la risposta del sistema immunitario e renderà molto più suscettibili alla malattia . Ci vuole anche il notevole corpo il tempo di recuperare da privazione del sonno , così dormire in uno o due giorni a settimana non farà per ottenere sei ore di sonno o meno una notte su una base regolare .
2

Mangiare molta frutta , verdura e cereali . Evitare di mangiare troppi grassi saturi pure. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per difendere adeguatamente se stesso .
3

Smettere di fumare . Il fumo ha numerosi effetti collaterali negativi sul corpo e può causare problemi per il sistema immunitario . Bere dovrebbe essere fatto con moderazione , se non del tutto .
4

Lavarsi le mani regolarmente e prima di ogni pasto per contribuire a limitare il numero di microrganismi che il vostro corpo deve combattere . Il sistema immunitario può gestire solo così tanto in un dato momento e se si lava le mani regolarmente per rimuovere gli agenti patogeni , il sistema immunitario ha meno a che fare con e può quindi essere più efficiente .
5

regolarmente esercizio fisico per mantenere il peso corporeo ottimale . Questo aiuta a mantenere gli organi sani e aiuta a mantenere il corpo a produrre anticorpi .
6

Parlare al vostro medico per ottenere i vaccini . I vaccini sono spesso versioni di agenti patogeni che vengono iniettati nel corpo in modo che il sistema produrrà anticorpi ad esso indebolite . Una volta un'infezione effettivo invade il corpo , il sistema immunitario ha già pronti anticorpi per combattere l'infezione potenziale . I vaccini sono stati controversi in passato a causa dei possibili effetti collaterali e alcune delle sostanze utilizzate per la produzione in modo discutere l'opzione con il medico per prendere una decisione che è meglio per voi .