Come resa libera dalla Gola

La gola non si riferisce solo al consumo di cibo . Piuttosto, si riferisce al desiderio di avere più del necessario o è a disposizione di qualsiasi cosa , sia esso cibo, alcool , sesso, amore o compagnia . La gola è qualcosa che viene da dentro di voi . Pertanto , l'impostazione te libero da gola è una questione di cambiare il proprio comportamento , che deve essere fatto lentamente nel tempo in modo che l'adeguamento a prendere piede e sostenersi . Istruzioni
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Consumare le cose più lentamente . Se si sta mangiando un pasto, prendere piccoli morsi . Se si sta bevendo un bicchiere di vino , sorsi di vino si alternano con sorsi d'acqua . Se stai giocando un gioco per computer , alzarsi e fare qualche jumping jacks ogni pochi minuti . WebMD riferimento a uno studio che ha mostrato il cervello non diventa pienamente soddisfatto dal cibo fino a quando almeno 12 minuti dopo abbiamo cominciato a mangiare . Rallentando il ritmo con cui si consumano , potrete godere le cose più .
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Pensate se veramente si vuole consumare qualunque sia l'oggetto della vostra gola è . Sei davvero fame? Sei effettivamente sete ? Se si prende un attimo , probabilmente conto che a volte si vuole consumare cose per altre ragioni . Se questo è il caso , non consumano .
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Focus sulle versioni soddisfacenti delle cose che ti piacciono . Quindi , se vi trovate a bere un intero 12 - pack di birra a buon mercato , spendere la stessa quantità in un 6-pack . Potrete assaporare il gusto della birra più , e non si consumano tanto ( anche se 6 birre sono ancora troppi) .
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Smettere di se stessi da dire " solo per questa volta . " Se stai dicendo " solo per questa volta ", allora le probabilità sono che avete intenzione di farlo più di una volta , secondo la rivista Psychology Today . Quindi , se dici " solo per questa volta , " è necessario ridurre attivamente la "uno" a "zero ".