Come si può andare da un formato 19 Jeans al formato 4 per ragazze

? Dropping sette taglie per adattarsi in un paio di jeans di dimensione 4 richiede tempo e impegno. Perdere peso è l'unico modo per inserirsi in abiti più piccole; questo può essere realizzato attraverso un programma di consumo ragionevole combinato con un regolare esercizio fisico . Il numero di sterline per far varia a seconda del tipo di corpo . Alcune donne cadere una dimensione jeans dopo aver perso 14 £ , mentre altri hanno bisogno di perdere un po 'più o meno . Una dimensione 4 dimensioni jean aggiunge fino a dimagrire , abs tonica ma devi essere paziente , come il suo impossibile forzare il vostro corpo a liberarsi solo fat.Things addominali avrete bisogno
cyclette
Treadmill
Pesi
spuntini sani

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elaborare un programma di consumo ragionevole . Puntate a perdere tra 1-2 sterline a settimana , in quanto questo non metterà a dura prova malsano sul tuo corpo . Si taglia apporto calorico settimanale tra 3.500 e 7.000 calorie . Una libbra di peso è equivalente a 3.500 calorie . Tagliare tutto il cibo spazzatura e mangiare molta frutta , verdura e proteine ​​magre . Eliminare i grassi saturi e zuccheri trattati , ma includere gli alimenti che contengono sani omega- 3 oli , come pesce, noci e avocado .
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Esercizio regolarmente . L'esercizio aerobico , combinata con l'allenamento della forza , brucia calorie e accelera il metabolismo . Provare a nuotare o camminare a ritmo sostenuto per un allenamento cardiovascolare , o investire in un tapis roulant o cyclette a casa se ​​non si desidera iscriversi in una palestra . Sollevare pesi o manubri , ma iniziare con delicatezza . Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio , in particolare se avete qualunque condizioni mediche gravi .
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Scalda il tuo metabolismo . Mangiare la prima colazione è importante perché dà il via metabolismo . Esercizio fisico durante la mattina e mangiare pasti piccoli ma frequenti aiuta anche il metabolismo eseguire in modo più efficiente . Mangiare cibi ricchi di magnesio e vitamine del gruppo B aiuta anche perché aumentano i livelli di energia e aumentare la digestione . Alimenti di uso quotidiano come uova , fagioli e pollo sono ricchi di vitamina B , mentre lenticchie , arachidi , farina d'avena e cereali integrali sono ricchi di magnesio .
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Partecipare a un programma di perdita di peso . Le persone che vogliono perdere un sacco di peso a volte trovano che collaborando con altre persone a dieta aiuta a motivare e incoraggiare . Se non si desidera iscriversi ad un club , unire le forze con un amico o un collega che sta cercando di perdere il peso .
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Esegui sit-up . Esercizi addominali non bruciare i grassi , ma saranno tonificare i muscoli dello stomaco e vi aiutano a guardare bene quando si entra in una dimensione più piccola dei jeans .