Che Aumenta del vostro corpo metabolismo

metabolismo si riferisce alla quantità di energia che il corpo brucia . Il corpo ottiene energia da ingestione di calorie contenute nei cibi , e il vostro metabolismo determina quanto velocemente queste calorie vengono bruciate . Un metabolismo elevato sarà bruciare energia più velocemente di un metabolismo lento , con conseguente perdita di peso . Aumentare il metabolismo del vostro corpo vi aiuterà a prevenire l'aumento di peso o perdere peso in eccesso . Evitare di saltare i pasti

Quando si effettua la decisione di saltare la prima colazione , il pranzo o la cena , il metabolismo del vostro corpo entra in " modalità di sopravvivenza " e rallenta per risparmiare energia . Mentre si potrebbe pensare saltare un pasto ti aiuterà a perdere peso , facendo questo rallenterà il metabolismo e può causare un aumento di peso come il tuo corpo brucerà calorie più lenti quando si mangia di nuovo . Mangiare tre pasti sani al giorno per aumentare il metabolismo e tenerlo bruciare energia durante il giorno .
Mangiare cibi piccanti

Secondo CBS News , mangiare cibi piccanti che contengono La capsaicina , come peperoncino , contribuirà ad aumentare il vostro metabolismo . La capsaicina è il composto bioattivo che causa i peperoni a trasudano calore . Questo composto provoca anche l'appetito a diminuire . Peperoni in qualsiasi forma , sia al forno o in salsa , amplificherà il vostro metabolismo temporaneamente dopo il consumo .
Esercizio

L'esercizio fisico è uno dei modi più semplici per aumentare il vostro metabolismo . Durante l'allenamento , il tuo corpo brucia naturalmente più calorie di quello che fa durante il riposo . Forza di formazione allenamenti come il sollevamento pesi aumentare il metabolismo più di allenamenti cardiovascolari come la corsa, anche se l'esercizio di qualsiasi tipo sarà rilanciare il metabolismo e aiutare a perdere peso .
Mangiare proteine ​​

muscolo brucia energia più velocemente di grasso , in modo da mantenere o di costruzione di massa muscolare in modo permanente aumentare il metabolismo del vostro corpo . Incorporando proteine ​​magre come pollo o pesce in ogni pasto aiuterà il vostro corpo a costruire il muscolo e aumentare il metabolismo . Altre fonti di proteine ​​includono noci, avocado e legumi .
Consumare calcio

Alimenti ricchi di calcio e bevande come il latte inducono il corpo a metabolizzare il grasso in modo più efficiente , secondo a " Donne Magazine Salute . " Bere un bicchiere di otto once di latte al giorno aiuterà il vostro corpo a bruciare calorie da grassi che si ingeriscono durante i pasti .