Sette abitudini della altamente efficace Dieters

L' unico modo per successo dieta è quello di sviluppare abitudini e bastone a loro per tutta la vita . Prende la coltivazione di piccoli cambiamenti comportamentali per fare il grande impatto nella dieta che alla fine fanno i grandi impatti in nostra salute . Ecco perché la dieta è così difficile . E ci chiede di cambiare il nostro comportamento in piccoli modi e sviluppare nuove abitudini che sono contro la nostra inclinazione naturale . Ci sono abitudini , tuttavia, che la dieta di maggior successo utilizzano , e possono essere apprese con un po ' di tempo e pazienza . Pianificare in anticipo

Temptation colpisce a volontà , e solo la dieta che pianifica in anticipo per questa eventualità riesce dove gli altri falliscono . Avere ossequi sani preparati per un momento di preavviso . Avere il menu per la settimana pianificato per evitare la temuta notte di pizza - ordinazione . Quando acquisto di generi alimentari , progettare per tutti i pasti e spuntini in mezzo. Non lasciare nulla al caso . Essere organizzati e pronti per i tempi in cui scioperi della fame . Solo allora è la dieta in grado di mantenere la rotta .
Purgare la Casa

La casa deve essere liberata di tutti i cibi spazzatura . La tentazione di raggiungere per veloci spuntini malsani , è troppo grande per la dieta . Avere salatini , patatine e caramelle nella dispensa non fa una qualsiasi favori . Servono solo come promemoria del modo in cui avete mangiato prima . Se siete preoccupati di perdere loro, dare ad una dispensa alimentare o ad altri membri della famiglia . In caso contrario , li buttare fuori . E non vale la pena di rompere il tuo stile di vita sano per risparmiare un paio di dollari .
Non comprare spazzatura per altri

Solo perché i bambini aren ' t a dieta non significa che essi possono avere i biscotti in casa . In realtà , i bambini non hanno bisogno cookie , neanche. Se i cookie sono in casa , sono una tentazione e alla fine portano ad una ripartizione dieta . Dieta di successo non si lasciano ottenere tirato nella trappola di acquistare snack per gli altri . Una dieta di successo mantiene la sua famiglia in buona salute , mantenendo la casa libera di cibo spazzatura .
Sospendere il corso

Se ognuno mangiava pizza per pranzo , e non c'era proprio nessun porzione essa , la dieta è stato soffiato . Ma questo non significa che il suo tempo di scatenarsi per il resto della giornata . Dieta di successo sanno che , anche se scivolano in su, hanno bisogno di andare a destra indietro sul loro programma . Solo perché hai fatto un errore non significa che il resto della giornata dovrebbe essere un'orgia di cibo spazzatura . Stick per la vostra dieta sana , come se il passo falso non è accaduto , e continuare con la vostra dieta .
Piano Menu

dieta di successo pianificare i menu . Sanno quello che stanno andando a mangiare almeno un giorno prima , se non una settimana prima lo mangiano . Idealmente , pianificare i vostri pasti fuori quando fate la vostra spesa per assicurarsi di avere tutte le forniture a portata di mano per rendere i vostri pasti sani . Se si sa che cosa i vostri pasti sono , si hanno meno probabilità di mangiare cibo spazzatura o per ordinare cibo consegna . Last- minute mangia di solito significa mangiare sano .
Snack

Se avete fame in certi momenti della giornata , piano per spuntini sani . Tenere traccia dei tempi di fame e avere spuntini disponibili che stanno riempiendo e la dieta -friendly . In questo modo , si può rimanere sulla vostra dieta senza sentirsi privati ​​. Se si dispone di frutta, verdura o altri spuntini di riempimento per impedirti di allontanarsi dal tuo piano , si può essere a dieta di successo a lungo termine .
Premiati

Ice crema , pizza e cioccolato sono tutte le cose la maggior parte delle diete strettamente contro , ma a dieta di successo sanno che una vita senza queste cose non è realistico . Trovare il modo di inserirli nella vostra dieta e premiare te per tutto il vostro duro lavoro . La cosa importante è quello di mangiare il cibo ricompensa con moderazione e non esagerare . Se si consente che all'interno della struttura della dieta , si può premiare se stessi e sentirsi bene rimanendo fedele al tuo stile di vita cambia .