Come mangiare dopo 18:00

Mangiare dopo 18:00 non è tutto binge eating e fare scelte alimentari sbagliate . Spesso saltare i pasti nel corso della giornata , o mangiare una cena leggera , può lasciare ti senti particolarmente affamato nell'ora che segue la cena . La chiave per una sana alimentazione dopo 6:00 è attaccare con opzioni a basso contenuto calorico , e facendo attenzione a evitare di mangiare fuori boredom.Things Hai bisogno
frutta fresca
Verdure fresche

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Identificare che cosa circa la vostra dieta sta causando sentire fame , alla fine della giornata . E 'la fame si sente davvero a causa di un deficit calorico nella vostra dieta , o è a causa di noia . Identificare ciò che sta causando a sentire fame dopo l' ultimo pasto della giornata è il primo passo per ri - bilanciare l'apporto calorico
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Non mangiare carboidrati - . Questo include gli zuccheri - dopo 6 PM in quanto può influenzare negativamente il sonno , e alcune indicazioni sono a tarda notte snacking può essere un fattore che contribuisce all'epidemia di obesità . Frutta fresca e verdura sono un ottimo spuntino a tarda notte , che può aiutare a sentirsi pieno , ed evitare overindulging in dolci carichi di carboidrati e cibi dolci .
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tenere occupati tra la cena e il sonno . Mangiare per noia è una cattiva abitudine di entrare in , e non quello che si vuole rafforzare . Quando ti senti costretto a mangiare dopo un periodo di inattività , decidere di trascorrere del tempo facendo qualcosa che ti piace , poi se si riempie ancora fame , considerare uno spuntino sano .
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Non comprare l' snack per cominciare . Quando si effettuano le decisioni di acquisto , chiedetevi se ogni elemento si acquista è qualcosa che si dovrebbe stare tranquillo mangiare come spuntino a tarda notte , con la nuova risoluzione dietetico . Se la risposta è no , rimetterlo sullo scaffale .