Come ottenere strappato Naturalmente

Se avete sempre sognato di raggiungere quel perfetto , stretto e strappato sei pack, ci sono diversi modi per ottenere strappati naturalmente . Addomi Strappato prendere un sacco di duro lavoro , determinazione e autocontrollo per raggiungere e mantenere . Istruzioni
1

bere almeno dieci bicchieri di acqua al giorno . Evitare di bere altre bevande che sono pieni di calorie e può spingere solo indietro , tra cui bevande gassate , alcol e caffè .
2

fare scricchiolii . Scricchiolii sono popolari ab esercizi che si concentrano sul muscolo retto addominale . Piegate le vostre esigenze e sdraiarsi sul pavimento con la faccia in su . Curl il busto verso il bacino . Incrocia le braccia sul petto , come si sta facendo questo . Considerare facendo scricchiolii su sfere di esercitazione . Alternate tra standard e scricchiolii "Reverse" . Reverse scricchiolii sono l'opposto di sit-up , e al posto del torace , usa le gambe .
3

Mangiare una dieta corretta . Contrariamente alla credenza popolare , uno dei modi più efficaci per ottenere strappato abs è consumando la giusta dieta . Facendo scricchiolii da solo non darà al vostro addome un aspetto duro e stretto . Consumare un sacco di proteine ​​magre , che aiutano a conservare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo . Mangiare un sacco di carni magre , verdure fresche , cereali integrali , frutta e noci .
4

fare esercizi cardiovascolari quando lo stomaco è vuoto o quasi vuoto . Questo funziona permettendo al corpo di bruciare il grasso come combustibile , invece di cibo (soprattutto carboidrati ) . Optare per una o due sessioni di sprint su base settimanale . Sprint è efficace per bruciare i grassi e mantenere la massa muscolare
5

Focus sul mantenimento di una buona postura .; è essenziale per il buon sviluppo ab . Per promuovere il corretto equilibrio muscolare , fare un sacco di esercizi per la schiena inferiore e superiore .
6

Se le piccole cose . Anche se siete seduti alla scrivania di lavoro , si può fare un esercizio per costruire strappato abs . Tenere il fermo girovita e stretto , fate un respiro profondo , mantenere l'aria in un momento e su espirazione , contrarre gli addominali . È possibile farlo ovunque e in qualsiasi momento .