Il più sicuro Diete

Con un universo di dieta prevede di scegliere, non c'è da stupirsi che sia così difficile scegliere uno che è sicuro e funziona per voi . La semplice verità è che quando si tratta di dieta , una taglia non va bene per tutti . Personalità diverse possono richiedere differenti tipi di diete per trovare il successo . MayoClinic.com suggerisce un modo per assicurarsi che la dieta che si sceglie è sicuro è quello di valutare se esso promette enormi quantità di perdita di peso in un breve lasso di tempo , o si basa su un espediente , come ad esempio escludendo interi gruppi di alimenti . Nutrizione equilibrata

E 'importante seguire una dieta equilibrata , il che significa tra cui porzioni da tutti i gruppi alimentari sul Dipartimento della piramide alimentare di Agricoltura : frutta, verdura , carboidrati , proteine ​​, latticini e persino dolci in quantità minime . Il corpo umano è stato costruito per funzionare su una combinazione di tutti questi tipi di carburante nutrizionale . Qualsiasi dieta che suggerisce di rimuovere completamente qualsiasi di questi dalla vostra dieta non è in grado di darvi il successo a lungo termine e potrebbe causare un deficit nutrizionale .
Attività fisica

a volte trascurato da diete che si concentrano esclusivamente su un trucco o di moda , l'attività fisica è un fattore essenziale in qualsiasi programma di perdita di peso . Ancora una volta , gli esseri umani sono progettati per muoversi . L'attività è ciò che provoca il motore del corpo per eseguire e , in cambio , bruciare il combustibile cibo che mettete in esso . Uno stile di vita sedentario non è favorevole per una buona salute , e qualsiasi dieta che evita la necessità di almeno una certa quantità di attività fisica manca la porta di un approccio equilibrato .
Restrizioni Calorie

Oltre alla posa problemi di salute , a lungo termine , le diete a basso contenuto calorico dovrebbe essere intrapresa soltanto sotto la supervisione di un medico . Qualsiasi persona con un problema di fondo evidente o ancora da scoprire riusciva a trovare la sua salute compromessa tagliando calorie di troppo. A condizione che si mangia una dieta equilibrata e ottenere una quantità adeguata di vitamine e minerali , un apporto calorico giornaliero di 800 a 1.500 calorie dovrebbe essere sicuro e causare perdita di peso . Le diete che si mettono su 800 o meno calorie giornaliere dovrebbero essere considerate con sospetto a meno che non comprendono la supervisione medica .
Promesse Modest

promesse grassetto sono purtroppo una parte frequente di il piano di marketing per molte diete . La dieta Mayo Clinic utilizza un approccio graduale che genera un sei a 10 libbre di perdita di peso nelle prime due settimane , poi si deposita in due libbre obiettivo di perdita settimanale , un tasso che sembra essere generalmente accettato dalla comunità medica come sicuri . Una dieta che fa saltare fuori dal cancello promettendo si perde una quantità notevolmente nel corso di questi numeri deve essere considerato con un certo scetticismo e , per lo meno , accuratamente studiato prima di tentare esso . Si dovrebbe sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso .